张文宏|晨跑跑多少公里较好？每天坚持晨跑的人，一定要知道的事情蛋白质|鸡蛋|牛奶|新型冠状肺

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夏天来了很多人都开始了养生的道路，在生活中各种养生方式也是不断出现，而最受人欢迎的则是运动养生。

运动养生，是“运动”和“养生”两词的组合联系，就是通过活动身体的办法来实现保持健康、增强体质、延长寿命、减缓衰老的养生方式。
运动其实是人类原始生存和发展的根本，从此前的300万年前旧石器的时代——人类的祖先诞生以来到现在这么发达的现代社会，自始至终，运动都是人类生活中不可少的基本生存与发展的基本本领之一。
【张文宏|晨跑跑多少公里较好？每天坚持晨跑的人，一定要知道的事情】有一句俗语是：流水不腐，户枢不蠹。作为药王的孙思邈一直觉得，运动能够让百病除行，还可获得补益延年益寿，眼光变得轻盈不再疲劳。
从中医的知识方面来说，运动有利于五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。
生命在于运动，虽然运动可以增强体质，但是有些不正确的运动方式对于我们的身体健康并无作用，而过度运动又会损害我们的阳气，阳是生命的基础，过度消耗阳，相当于消耗生命。
常见的养生运动有如下这些：
夜跑、瑜伽、骑自行车、散步、游泳、登山、太极拳、晨跑、跑步、健身操、健美操等等。
登山，其实是一个较轻松的户外运动方式，因为我们可以呼吸新鲜的空气，在幽静的环境中锻炼身体。

游泳，古代受温度的影响，不能四季都游泳，但在春江水暖之时，更衣游水最好不过，可以沐浴自然，让我们更好的体验生活。
跑步，一项很考验耐力的运动，需要持之以恒的坚持，一般人选择跑步距离在一公里到三公里之间就可以。
在这么多的运动养生方式中，晨跑才是最受欢迎，不管是哪个年龄段的人都比较喜欢晨跑养生锻炼。
在一般情况下，人体每周需要有10-12公里的跑步运动量，才能满足身体的需求，而每天跑步锻炼时间应该在30分钟左右。
在早上最好跑30-40分钟，距离上应该多于5公里，但是不能不能超过10公里。适当的运动对我们锻炼身体的效果是很不错的。

如果你是刚开始进行晨跑，那么就不用去追求公里数，只要每天晨跑够30分钟-40分钟，感觉到自己身体达到出汗，就可以提高跑步的速度。
如此合适的时间和距离，可以燃烧掉我们体内的大量脂肪，达到不错的的减肥效果，但如果跑步距离超过10公里，那么是属于超负荷的表现，长期下去会导致关节损伤。