白露节气，要“做3事、吃3样”，秋寒秋燥都不怕，为过秋冬打基础 _健康小知识

时间转瞬即逝，明天就是白露了，白露是秋天的第3个节气， “白露秋风夜，一夜凉一夜” ，白露节气的到来，说明闷热的夏天逐渐退场，大部分地区都要入秋了，早晚温差会变大，江南地区在中午还能感受到暑热，但早晚已经增添了一份属于秋天的凉意；

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入秋之后虽不用像夏季一样降温防暑，但是降温的同时空气湿度也降低了，白露过后气候比较干燥，干燥的气候缺点也是很多的，容易导致人体出现口干舌燥、皮肤起皮脱落，严重点会有口腔溃疡或者上火导致秋乏等等，所以防秋燥是必不可少的，防秋燥可以从日常生活入手，不仅仅是食物，还有一些生活习惯，毕竟气候变了，我们的身体也要积极地做出改变，才能更好的适应秋季，度过干燥的秋冬季节；

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白露将至，和大家分享一些适合在干燥的秋冬季节做的事情和适合秋冬季节的饮食，白露过后要做的事情有3件，主要目的是为了去除湿气、防寒保暖，能安全越冬；饮食上的调整就是不能一味地贪图凉快，要多吃一些健脾润肺、能防秋燥补充水分的食物，因此白露节气“做3事、吃3样”是很重要的，能让你秋寒秋燥都不怕，为过秋冬打下基础；

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————【做3事】————
一、【增添衣物】
每到秋冬换季的时候，很多朋友都不会及时注意到天气的变化，暖寒交替，不能及时增添衣物，入秋之后有“一场秋雨一场凉、十场秋雨可穿棉”的说法，所以入秋之后不及时增添衣物是很容易着凉感冒或者是诱发一些其它的疾病，白露过后建议大家一定要注意天气变化，早晚增加一些方便穿脱的薄外套；

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二、【泡脚】
温水泡脚是最简单的养生方法，很多老年人会坚持这个习惯，但现在的大部分年轻人对此不屑一顾，建议白露过后，晚上睡觉之前温水泡脚15分钟，这个季节泡脚能温补肾阳、祛除湿气，而且对于秋冬季节四肢冰凉有很好的缓解效果，重点是贵在坚持，三天打鱼两天晒网是没有效果的，一定要坚持每天泡脚；

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三、【适当运动】
夏季温度高，胃口不会那么好，但是没有了夏季的炎热，入秋之后人体会感觉到很舒适，胃口变好，这个时候人体是很容易发胖的，很多朋友会问：“不是说秋天要贴秋膘吗”？贴秋膘要适量，不是快速地增肥，所以入秋之后要适量运动，每周坚持3-4次有氧运动，加强运动不仅能控制身材，还能增强身体抵抗力，在冷空气降临的时候有更好的抵抗力；

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————【吃3样】————
一、【南瓜】
秋天是南瓜的季节，这个时候的老南瓜大量上市了，老南瓜香甜粉糯，能润秋燥解秋乏，而且含南瓜中含有丰富的南瓜多糖和多种矿物质，是全民皆宜的一种食材，而且南瓜还是一种做法百变的食材，南瓜的做法真的有很多，常见的有蛋黄南瓜、蒜香南瓜、南瓜浓汤等等；

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二、【莲藕】
莲藕是秋天的应季食材之一，有清热降火、滋补润燥的功效，莲藕常被称为“水中人参” ，莲藕在烹饪方法上有嫩藕和老藕之分，这个季节一般是吃嫩藕的多，这个季节的嫩藕，口感清甜爽脆，可以生吃、榨汁、清炒，老藕一般是用来煲汤，口感绵软；