排便|吃山药不但养胃，还能“补形”？常吃山药的人或能收获3大好处便秘|运动|肛裂|老年病

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小九经常在后台会收到类似内容的私信：
“前段时间工作太忙，饮食不规律，导致胃病经常发作，现在空闲点了想养养胃，听说山药能养胃是真的吗？之前我还在网上看到有人说吃山药能“补形” ，就是男性的那里，真的假的啊？”
山药，相信大家平时吃得不算少，它是一种药食同源的食物，在《神农本草经》中，将山药列为补虚上品，有着“小人参”的美誉，有着能补脾益肺、益气固肾的功效。
那山药真的是养胃佳品吗？经常吃身体会发生什么呢？

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一、山药药食同源，不但养胃还能“补形”？
山药，确实是一种物美价廉的“补”品，有着丰富的营养，当中含大量维生素、矿物质、淀粉酶、多酚氧化酶等有益健康的成分。
同时它还有药用价值，因为它当中含山药多糖、薯蓣皂甙等成分。
而关于山药会有“以形补形”的说法，主要是因为它当中的薯蓣皂甙。如果摄入这种物质，可使人产生一些兴奋作用。
随后就有一些养生文章开始大肆宣传吃山药可以刺激性兴奋，尤其是“铁棍山药” ，能以形补形，越传越夸张。可山药的功效是有限的，大家理性看待。

?至于山药养胃，确实是可以的。
因为山药当中的淀粉颗粒比较小，粗纤维含量较少，易消化，对肠胃刺激小，而且山药还能促进消化酶的产生，提升消化速度，对肠胃健康是有利的。
总之，山药是个好东西，平时可以适当吃点，对健康有益。
二、山药吃对是补，吃错是“火药”
【排便|吃山药不但养胃，还能“补形”？常吃山药的人或能收获3大好处】山药虽好，有一定的功效，但前提是你得吃对了。中国营养学会理事范志红表示：正确吃山药，可使身体获益颇多。
1、有助消化
山药淀粉当中的支链淀粉含量是比较高的，易消化。加上它还会激发消化系统产生更多的消化酶，也有助于促进消化。

?2、有助免疫力提高
有研究发现，山药提取物可提高免疫细胞增殖能力，进而提升机体对消化道感染性疾病的抵抗能力。
3、保护胃肠道
山药的质地是比较细腻的，粗纤维含量也比较较少，对胃肠道刺激小，其独有的黏蛋白还可以滋润胃粘膜，保护胃壁，保护胃肠道。
由此可见，山药的好处还是比较多的，平时可适量吃一些。

?但需要注意的是，并非所有人都适宜吃山药，比如：
便秘的人：山药有调理脾胃、止泻的作用，食用后反而会加重便秘症状；
糖尿病患者：因为山药当中含的淀粉量较高，摄入过多，易导致血糖波动；
肾功能不全者：山药当中含大量的钾，摄入过多，可加大肾脏负担，加重病情。
所以，在吃山药之前，一定要了解清楚自己适不适合吃，这样才能避免吃错东西对自己产生伤害。

?三、一根好的山药长啥样？分享3个技巧
山药也分好坏，那如何挑选到好的山药呢？
目前市面上售卖的山药主要有2种，一种是脆山药，个头比较粗壮，表面较光滑，须比较少，适合炒着吃或炖汤。一种是铁棍山药，个头又细又长，须较多，适合蒸着吃或做甜品菜。大家可以根据自己的需求跟喜好购买。