夏季养心做对5件事，清心降火，心梗不来找，试试吧 _健康小知识

中医上认为心脏对应着夏季，炎炎夏日，骄阳似火，容易出现心火旺盛的情况，导致牙痛，脾气暴躁，情绪不稳定等，增加心脑血管疾病的风险。所以夏季一定要养心，做好这5件事，就能清心降火，心梗不来找。

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夏季养心做对5件事，清心降火，心梗不来找
1.调整饮食
夏季阳气旺盛，饮食要以清淡为主，遵循低热量、低脂肪的饮食结构。多吃苦瓜、绿豆、百合、苦菜等苦味食物，有助于解暑清心。也可以喝竹叶绿豆粥，竹叶可以消暑清心，绿豆可以达到清热解毒的功效，小米可以滋阴解渴。心神不安的人不妨多吃一些有舒缓作用的食物，如桂圆、大枣、灵芝或核桃等，建议喝桂圆大枣枸杞茶，可以达到滋补肝肾，安神补血的效果。
2.养成午睡的好习惯
【夏季养心做对5件事，清心降火，心梗不来找，试试吧】夏天，大部分人中午会觉得累， 12:30-1:30是午休的好时间。可以在床上午休30分钟，有利于阴阳气的交换，补充上午消耗的阳气，缓解疲劳，同时可以保养心神，提高下午的工作学习效率。研究表明，经常午休的人患冠心病的风险较低。如果午休时开空调，首先要调节好空调的温度和风速，不要让空调风直接吹到身上，还要遮住小腹部，避免邪气侵入身体。

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3.保持适度运动
夏季保持适量运动，可以加快全身血液循环，增强心肌的收缩力，同时让大量血液回流心脏，从而降低心脑血管疾病的风险。建议做适度运动，如打太极拳、慢跑或散步，避免剧烈运动。锻炼时间安排在9点前或16点后，这个阶段温度适宜，不易被紫外线灼伤。
4.按摩相关穴位
平时按摩少府穴，即心经上的穴位，可以清心泻火，改善心火旺盛引起的失眠、多梦、口舌生疮等症状。按摩劳宫穴可以提神醒脑，缓解疲劳。按摩内关穴可以调理心脏，达到理气止痛、宁心安神的效果，同时还可以缓解胸闷、心痛和心肌缺血缺氧。

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5.保持情绪稳定
从中医的角度来说，五脏对应不同的情志。过度的悲伤和难过会伤害心脏，过度的情绪波动会损害心神。夏天人的心火旺盛，容易烦躁不安，给心脏带来难以预料的后果。所以要保持积极乐观的心态，避免情绪过度波动，避免过度烦躁和愤怒。