文章图片
3、哑铃飞鸟
哑铃飞鸟也是一种非常经典的用于胸部训练动作 ， 坚持做这种训练是可以有效地刺激到胸中缝位置的发展的 ， 和进行仰卧推举一样 ， 我们也是需要仰卧在哑铃凳上进行这种运动的 ， 双手也是需要持哑铃从胸中缝处的位置向两边打开到200度左右还原的 ， 可以将哑铃在胸部中缝的位置做一些稍微的停顿 ， 这样可以十分有效的感受到肌肉的挤压 ， 需要注意的是在上升的时候需要呼气 ， 在下落的时候需要吸气 。

文章图片
结语：在坚持进行胸肌训练的时候 ， 是需要注意进行一定的热身运动的 ， 不要在训练的时候因为肌肉一直处于一种紧绷的状态 ， 导致身体在运动中受伤或者是没有很好的运动效果 ， 同时在进行训练之后也是可以进行一定的拉伸运动的 ， 这样也可以很好的避免在训练之后出现的肌肉酸痛问题 。
来源：娱乐重复

• 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 苹果是天然润唇膏 你知道吗？
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 肠镜|肠镜选无痛好还是普通好？二者有何区别？不妨听听医生的分析！
• 疫情|切莫上当！这些都是流调员绝不会问的问题
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？
• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 小儿咳嗽可不都是肺热？小儿咳嗽也分好多种，你知道吗