如何有效预防癌症？赶紧收藏试试吧( 二 ) _健康小知识

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3、最好要吃一些比较清淡的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，能够补充维生素以及膳食纤维，像菠菜，芹菜，苦菊，西红柿，黄瓜等都是能够具有营养。
4、成年人也要及时补充水果，每天要吃5种以上的水果，能够获取水果中的营养成分丰富体内水分及时喝水也是能够补充身体的水含量，给体内器官达到更好的调节作用。
【生活方面】
1、要养成早睡早起的习惯，每天要保持8个小时的睡眠，只有维持身体足够的睡眠质量才能有效调节机体状态，缓解身心疲惫给天气再来患病风险。
2、我们晚上也可以进行泡热水脚，放一些花椒水，益母草水以及艾草水，能够有效的缓解身心疲惫达到促进身体代谢的作用，同时对于水温控制也要在严格标准在30~40℃水温才是最正常情况。

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3、养成坚持运动锻炼习惯是非常重要的，每周进行3~4次锻炼，能够维持身体正常代谢增强心肺功能，减少油脂和有害物质产生。可以极大发挥作用。
4、注意保暖也是尤为重要，不论是春夏秋冬都要保暖，很多疾病都是从寒冷的脚步开始，行程，一定要注意双脚的温度。不要穿潮湿的鞋子行走