腿脚没劲、记性变差、肌少症……警惕来自老年综合征的“信号” _健康小知识

我国有2.6亿多人口是60岁以上的老年人，他们的健康关系着千万家庭的幸福。近日，采访人员在一些医院探访时发现，老年人被诊断为老年综合征的情况越来越多。
认识老年综合征守护晚年健康
【腿脚没劲、记性变差、肌少症……警惕来自老年综合征的“信号”】上海的展女士，今年65岁，最近几天总觉得腿脚没有力气，食欲也下降明显，便想来医院看看。

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展女士：平时吃饭吃一碗，现在就吃小半碗。家住在3楼，爬楼梯原来还可以，现在爬楼梯也觉得困难了，睡觉也睡不好，心慌意乱的还想发脾气。
为此，医生通过医院的老年综合能力评估系统对展女士的营养情况、握力、步速、睡眠和精神状态等进行了综合评估，符合老年综合征的一些特点。

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复旦大学附属中山医院老年病科主任胡予：老年综合征是老年人的一些症状的一个聚集，比方说包括有认知功能不全、肌少症、营养不良、便秘等等。当然如果老年人伴有各种各样的慢性疾病，比方说高血压、糖尿病这些非常常见的慢性疾病，可能会加重老年综合征的症状表现。
老年综合征：建议在医生指导下进行饮食和运动干预
专家介绍，老年综合征在人群中发病率较高。数据显示，跌倒是我国65岁以上老年人意外伤害的首发因素，发生率达30% ，其中至少10%的跌倒人群会导致重伤。

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老年阿尔茨海默病的发病率为5% ，且发病率随年龄增加显著升高。老年抑郁的发病率为10%~20% ，还有超过50%的老年人有失眠症状。这些都属于老年综合征，会直接影响到老人的生活质量，建议尽早到医院做评估，并在医生的指导下，进行饮食和运动的干预。
在保障营养的同时，适量运动也很重要。慢跑、快走、游泳、八段锦、广场舞等都是适合老年朋友的运动。

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复旦大学附属中山医院老年病科主任胡予：当然我们要预防另外一个极端，比方说每天走几万步的路，跟腱走坏掉了，膝关节走坏掉了。所以我们要合理科学健康的运动，然后要顾及心肺、负重以及平衡的锻炼。
认识老年综合征别让肌少症夺走健康
在老年综合征中，有一种叫肌少症，通俗来说就是肌肉流失，对老年人危害很大，但这种现象也很容易被忽视。那么，肌肉究竟对老年人的健康有多重要？
我国平均每8个老年人中有1人患有肌少症
肌少症的全称是肌肉衰减综合征，是由于年龄增长引起的老年人肌肉减少，同时伴有肌肉力量和功能的下降，和蛋白质摄入不足、缺乏运动密切相关。老年人中常见的体形消瘦、手脚无力、行动缓慢等症状，都是典型表现。国家老年疾病临床医学研究中心的研究显示，我国平均每8个老年人中，就有1个人患有肌少症。
首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师马丽娜：俗话说千金难买老来瘦，其实这是我们老年人认识的一个误区。肌肉减少症它的危害是非常的严重的，轻则可以引起骨折、跌倒，同时可能合并吞咽功能的障碍，容易发生误吸、感染，影响生命质量。
专家介绍，人体的肌肉功能大约从35岁开始下降，肌少症虽然跟年龄增大有关，但不是所有老人都会得肌少症。专家建议，老年人要营养均衡，保证肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质的摄入。运动方面，可以采用弹力带、哑铃等进行抗阻训练，增强肌肉力量。