这种疾病，90%可以通过晒太阳解决！ _健康小知识

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维生素D对人体至关重要，它不仅能够促进肠道对钙、磷的吸收，而且还可以影响免疫调节，有抗感染、抗肿瘤的作用。
维生素D还与诸多疾病的发生和预后相关，比如心血管疾病、糖尿病、高血压、自身免疫病、乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肺结核、流感、焦虑症、抑郁症、季节性情感障碍、银屑病等。

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为什么会出现维生素D缺乏？
皮肤接受阳光中的紫外线照射后能够合成维生素D ，人体中90%的维生素D来源于此，而现代社会，高楼林立遮挡了很多自然光线，加上人们长时间在室内工作，接受到的阳光照射也就明显减少，所以，阳光照射不足，是造成人们维生素D缺乏最主要的原因。
除此之外，人体中的维生素D还有一部分来源于饮食摄入，比如一些动物的肝脏和脂肪（三文鱼、猪油、牛油等），还有一些菌类，以及牛奶和奶制品内也含有维生素D 。因此，如果饮食摄入也不足，就更容易出现维生素D缺乏。
另外，维生素D放到水里是不能够溶解的，它只能够溶解到脂肪里面，溶解到油里面，所以它是脂溶性的，这也就意味着，相对来说，脂肪含量高的人会更容易出现维生素D缺乏。
还有长期服用抗癫痫药、激素类药物的人群，也会因为影响到维生素D的代谢，从而造成维生素D缺乏。
哪些现象提示可能存在维生素D缺乏？
维生素D缺乏，不同年龄阶段、不同人群所表现出的临床表现不一样。
儿童主要表现为佝偻病，其中新生儿多表现为枕秃、夜惊、哭闹、多汗，年龄再大一点之后，可以出现骨骼畸形，比如鸡胸脯、串珠肋，再大点可以出现腿的畸形，比如O型腿、X型腿。
成人主要表现为骨软化，骨骼的矿化不好，从而出现腰背、关节处的骨痛，有研究表明， 80%的腰背痛都与维生素D缺乏有关。
孕妇如果缺乏维生素D ，不仅容易影响自身，出现习惯性流产、先兆子痫，还可能影响胎儿的骨骼和免疫系统的发育，有的孩子出生后，体重就会比较低，也更容易发生感冒。
而且，女性的不孕不育、月经不调、痛经也可能与维生素D缺乏有关。
老年人如果缺乏维生素D ，就容易发生骨质疏松甚至骨折，影响日常生活。
除此之外，维生素D缺乏还有两种比较典型的表现，其一就是出汗多，表现为夜间出汗，或吃饭过程中出汗比较多；其二就是受凉后出现抽筋，有人几个月抽一次，也有人经常抽筋。
如何判断是否存在维生素D缺乏？
要想知道是否存在维生素D缺乏，最准确的判断办法就是测定血清25-羟维生素D水平，这是诊断维生素D缺乏的金指标。
按照美国内分泌学会指南，理想血清25-羟维生素D水平应该在30ng/ml以上。
如果20ng/ml＜25-羟维生素D＜30ng/ml ，为维生素D不足；
25-羟维生素D＜20ng/ml ，就为维生素D缺乏；
【这种疾病，90%可以通过晒太阳解决！】25-羟维生素D＜10ng/ml ，为严重维生素D缺乏。

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有推测表明，如果把人群中的25-羟维生素D水平提高到50ng/ml以上，可以使佝偻病和骨软化的发生率降低100% ，各种癌症肿瘤发生率降低75% ， Ⅰ型糖尿病的发生率可以减少80% ， Ⅱ型糖尿病的发病率可以减少50% ，各种骨折可以减少50% ，心肌梗塞可以减少50% ，孕妇的先兆子痫可以减少50% ，剖腹产可以减少75% 。