做好这3点，或对减肥有帮助，赶紧试试吧 _健康小知识

肥胖是一种慢性代谢性疾病，损害健康，让心脏负担加重，造成心脏扩大、心功能下降，同时由于高脂血症、动脉粥样硬化会带来冠心病、心梗和脑梗，肥胖也可以影响肾脏，造成蛋白尿、肾功能下降。

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减肥的重要性通常可以使身材看起来更加的苗条，也能够使身材中多余的脂肪被去除掉。如果现在比较肥胖，会使人不太美观，可以采取抽脂的方式减肥，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出。
不吃晚饭，真的可以变瘦吗？
有可能！因人而异。
不吃晚饭不见得能瘦下来，这要看白天摄食量是否已经达到总的热卡，在减肥的过程中热卡是需要控制的。在热卡的分配中最好是早晨1/5 ，中午2/5 ，晚上2/5 。如果白天把一天的热卡都吃了，晚上不吃饭也不见得能瘦下来。
肥胖形成的原因主要就是平时摄入的脂肪或者是糖类太多的原因所造成的，经常吃一些太油腻的东西，或者吃太甜，吃的东西太多，不被消化就形成了脂肪，从而导致肥胖的情况发生。

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上不吃饭对身体有诸多的不利影响，会破坏胃肠道的正常消化节律，出现胃肠功能紊乱，会导致胃炎、消化性溃疡等胃肠道疾病。还容易引起整晚上能量和营养的缺乏，出现心慌、呼吸急促、出冷汗等低血糖的表现。
不吃晚饭不能减肥，而且对身体有伤害。因为人的胃排空时间是四个小时左右，如果不吃晚饭胃酸分泌会对胃造成损害。所以如果单纯靠不吃晚饭来达到减肥目的不科学，而且长期这样会对人体造成一种不良影响。
长期不吃晚餐，除了变瘦，或许还可以缓解这3个问题，建议了解
1.预防心肌缺血
当人体摄入食物之后，全身的血液会重新分配众多的血液集中到消化系统，所以在此时身体中的众多器官会处于缺血的状况，又因为在夜晚的时候神经是处于兴奋的状态，所以心率就会比较慢。

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尤其是晚上睡觉的过程中，夜间迷走神经兴奋，心率变慢，如果晚饭后心脏缺血，心率会变慢，容易导致心肌缺血猝死的风险，如果不吃晚饭，可以在一定程度上降低这种疾病的发病率。
2.摆脱失眠的困扰
睡眠不足指没有达到正常的睡眠时间，经常睡眠不足会带来许多身心伤害，比如思考能力下降、警觉力与判断力消弱、免疫功能失调等。有关睡眠与心脏病的研究证实，失眠与心律失常、心绞痛、心力衰竭等密切相关。

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晚上不吃饭能够有效助眠，这是因为大脑对于任何内外环境的变化，都会有反应。但是如果不吃晚饭，那么消化系统就不会拼命工作，而大脑就会没有反应，当然能够安睡。
3.保护肠胃健康
饥饿是对人体有一定好处的，饥饿可以减轻胃肠道压力，可以让身体内的消化器官适当休息，同时适当饥饿可以控制血压血糖，让机体处于一个相对健康的状态，但是凡事得有度，适当饥饿是可以的。

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患者晚上不吃饭可以减轻胃肠负担，但可能会影响睡眠，当患者产生饥饿感后，消化系统会变得兴奋。患者平时要注意饮食搭配，少量多餐，每天适当进行运动。
以下食物，可适当多吃，有助促进减肥瘦身！
1.韭菜