50岁后坚持锻炼有益健康，但请注意避开这六种问题，存在风险！ _健康小知识

有过健身的经历朋友应该知道，锻炼之后会明显感到精力充沛，而非大家想象的加深疲劳。锻炼之后人体的机能会发生改变，对于久坐之后的腰酸背痛都可以有所改善，同时有助于心脑血管系统的增强，改善肺活量，保持我们的好身材。但是对于50岁之后的人，运动时一定要避开这6个问题。
【50岁后坚持锻炼有益健康，但请注意避开这六种问题，存在风险！】第一，运动要适度，比如长期进行爬楼梯甚至是爬山，对半月板的损伤是非常严重的，可能年纪轻轻就要坐上轮椅了。因此这类对半月板损伤比较大的活动，一定要适度。

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第二，不要单次运动量特别大，可能会引起横纹肌的溶解。出现肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况，亦可有发热、全身乏力的情况。同时尿液呈茶色或红葡萄酒色尿。
第三，如果仰卧起坐做的比较多，同时没有进行其他的协调运动，可能会导致脊椎的改变，出现腰椎间盘的凸出以及椎管的压迫。

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第四，年龄大了之后要避免做一些剧烈的运动，很多小视频里大爷大妈玩健身器材特别的厉害，那些动作我都做不出来，但是健身的同时，也一定要安全，避免引发骨折等其他的意外。

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第五，运动前做一些热身运动，增加身体的协调性，防止拉伸的损伤。特别是冬天，吸入过多的冷空气，会导致血管的脆性增加，对身体健康是无益的。
第六，上了年纪之后的运动，一定要选择舒缓型的，达到微出汗即可，同时关节活动不宜过多，会更有益于我们的健康。