戒烟|高血压人群，日常要管住嘴：除了油盐，这5种食材也尽量少吃肥肉|骑自行车|慢性疾病

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：高血压人群，日常要管住嘴：除了油盐，这5种食材也要尽量少吃。近年来，我国三高病人，特别是高血压病人人数增多，且病人年龄日益年轻化，已不再是老年人的专利，最可怕的是，一旦有了高血压这一慢性疾病患者，还要选择终身服药，因为如果长期得不到控制，很容易引发各种并发症，其实平时除了服药外，还需要在饮食上多注意，除了油盐这五种食物可以吃就不要吃了。

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血压高的人，每天要管住嘴，除了油盐，这5种配料也尽量少吃。一、肥肉事实上，生活中有一部分人比较喜欢吃肥瘦相间的肉食，因为混合了肥肉的味道，会更香，但肥肉含有很高的脂肪含量，不适合长期食用，特别是高血压病人，摄入这种物质太多，还容易使体内脂肪增多，脂质吸附在血管壁，影响血液的正常循环，长期食用容易形成血栓。【 戒烟|高血压人群，日常要管住嘴：除了油盐，这5种食材也尽量少吃】

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二、腌蔬菜咸味蔬菜在许多家庭中都是必备的咸菜，因为味道鲜美，易于下饭，深受人们欢迎，但这种食物在腌制的时候会加入大量的盐，对高血压人群不适用，在摄取人体后还会产生大量的亚硝胺，这种物质已被世卫组织确认为致癌物，因此，要尽量避免食用这种食物，否则很容易引起心血管疾病。

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三、高蛋白的食品尽管高蛋白食品是我们正常人体所需的营养需要，但并非所有蛋白质都能被人体利用消化，特别是高血压人群，在平时一定要注意摄取高蛋白食品，可以适量吃一些蛋、奶、瘦肉，有助于蛋白质的补充，但一定不能多吃，比如正常人鸡蛋一天一个就够了，高血压人群可以适当隔天吃一个。

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四、腊肉、香肠这种食物是逢年过节必吃的一道佳肴，但一般这种食物在制作过程中，不仅会放入很多盐，而且富含大量的油脂，虽然能保证美味，但对健康却毫无益处。

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五、烟酒对高血压者来说，平时一定要做到戒烟戒酒，特别是酒精，过量不但能伤及肠胃，还能刺激血管，造成内外渗透压不平衡，导致血压升高，不能控制，容易引起心脑血管疾病，而且喝下降压药后易引起饮酒，也容易影响疗效。

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每天坚持好习惯，辅助性药物，帮助稳定血压。对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要，预防措施主要为保持健康的生活方式。运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，每周应至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危患者运动前需要经过专业评估。注意减压或避免压力。制定管理压力的策略，可以帮助控制血压。戒烟。吸烟会升高血压，戒烟可降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。健康饮食。应避免大量摄入酒精、药物以及高盐、高糖、高脂等不健康饮食。结论：我国高血压患者逐年增多，呵护血管健康稳定血压已迫在眉睫，让我们从改变生活习惯开始，共同守护健康。您的阅读、点赞、转发、收藏是对笔者最大的支持和鼓励，非常感谢，如果对文章观点有不同的看法，您可以在文章下方评论。注：内容真实性已考证。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。