忽冷忽热|春天想气色好，适合吃的食物，促进消化，解毒消肿，吃了变年轻可溶性纤维

大家好，我是康复万医师。寒冷的冬天已经过去，春天也来到了一段时间，在这个忽冷忽热的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个忽冷忽热的季节，我们的皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随万医师一起学习下吧。
秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强体质，而且，秋葵的粘性物质中含有50%的纤维素更有利于排毒清肠。秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，而且能使皮肤美白、细嫩。含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，降压降脂，又能促进肠道蠕动，改善人体新陈代谢。

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蛋黄果含有丰富的磷、铁、钙等，具有帮助消化化痰、排毒美容、抗衰老。对人体皮肤也有明显滋养作用，能加快皮肤细胞再生与代谢，能延缓皮肤衰老减少皱纹生成，能减少色斑和痤疮等不症状发生，能够将体内毒素的排出，使人皮肤得到改善，起到滋养皮肤的作用。

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木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，在中国被称为“万寿果”。而且木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的免疫能力。木瓜含木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，排毒消脂，去除赘肉，及时把多余脂肪排出体外，营养又瘦身。

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【 忽冷忽热|春天想气色好，适合吃的食物，促进消化，解毒消肿，吃了变年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个忽冷忽热的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！