脑梗|30年前为什么得脑梗的人少，现在却越来越多？从5个方面分析给你( 二 ) 患病|发病率|饮食

?饮食不当
包括摄入大量高糖、高盐、高油食物等，像蛋糕、甜品等高糖食物当中含大量的反式脂肪酸，吃多了可加速血管病变，增加血液粘度，影响血液对脑部的正常供应，从而诱发脑梗。
而高盐食物当中含大量的氯化钠，一旦在血液中堆积，会致使钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，血压升高，导致动脉斑块形成，而动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动，一旦堵塞脑血管，脑梗也就跟着上门了。
另外，高脂肪食物摄入过多，可提升血液中胆固醇、甘油三酯的水平，导致血液中脂质沉淀，提升血栓的患病风险，为脑梗发生埋下隐患。
久坐
人如果长时间坐着不动，身体新陈代谢的速度就会变得很慢，血液里的垃圾也会堆积聚集，加剧血液粘稠，延缓血流速度，加上血液中脂质也更容易沉淀，大大提升了脑梗的发病率。
熬夜
如果长时间晚睡熬夜，可使身体一直处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，进而导致血管痉挛、血压不稳，同时还会加大心脏负担，最终提升脑梗等心脑血管疾病的患病风险。
总是生气
如果不能很好的控制自己的脾气，老是生气，也会导致肾上腺激素分泌增多，血管收缩，进而可能会引起脑动脉的供血暂时性中断，出现缺血缺氧的症状，时间久了，也会提升脑梗的发病率。
由上可见，脑梗的发生其实和我们的生活习惯息息相关，所以想要预防脑梗，就要注意养成良好的生活习惯。
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预防脑梗， 5大好习惯少不了
想要远离脑梗，这些好习惯要养起来，具体包括：
1、饮食上尽量做到膳食均衡、搭配合理、食物多样化，肉类、蛋白质、蔬菜、水果等都要摄入，同时尽量避免大量摄入那些高脂肪、高糖、高热量、高盐的食物；
2、远离烟酒，这两样都不是“好东西” ，长期接触不仅提升脑梗发病率，还会诱发癌症等疾病。
3、早睡早起，养成良好的作息。近年来不少关于年轻人熬夜猝死的新闻报道，所以大家要重视作息习惯对健康的影响，尽量不熬夜。
4、多运动，别一直坐着。适当锻炼，不仅强身健体，还能控制体重，远离肥胖，而肥胖又是众多心血管疾病的危险因素；还有运动也有助于促进新陈代谢，加快血液循环，避免血液淤堵，远离脑梗。
5、保持好心情，这对预防脑梗也很重要，不然老生气可释放更多的肾上腺素，促进血管的痉挛，导致脑供血不足，而一旦脑供血的中断，便会形成脑梗。
?总结：脑梗的发病率是一年比一年高，而它的危害又是巨大的，可致残、致死，所以一定要重视它的预防，养成良好的生活习惯，远离脑梗。
参考资料：
[1
《为什么感觉脑梗的人越来越多？什么原因导致？》.知乎.罗民医生.2020-05-04
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