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研究发现，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，进入体内可分解为EPA和DHA，其中EPA为“血液清道夫”，可清除血液内垃圾，预防血管堵塞。同时，α-亚麻酸还能软化血管，参与脂肪代谢、糖代谢等，可减少血小板聚集，预防动脉粥样硬化，从而保护心脑血管。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。一项运动：加强心脏功能

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有一项结论在《英国运动医学期刊》上发表，若中年人坚持有氧运动，可平衡身体的协调性及平衡性，对肌肉的健身有很好的作用。坚持一项有氧运动，如慢跑、快走、游泳等利于加强心脏功能，提高肺活量。建议，每周运动5-7次，每次运动时间因人而异，约30分钟以上为宜。切记，运动要坚持，规律运动，更利于心脏健康。一杯茶：排出毒素“茶为万病之药”，我国已有几千年茶文化，日常多喝茶水，有很好的养生功效。荷叶泡水喝，降脂，改善血液粘稠

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荷叶，归心经，含有生物碱、黄酮类等有效成分，有降低血清中总胆固醇和甘油三酯的量，改善血液粘稠状态，有很好的降脂作用。

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