转给父母：50岁以后，想要预防骨质松，3事可常做，有益骨骼健康 _健康小知识

张大姐，今年已经52岁了，子女们都在上大学。和丈夫经营了一家牛奶店，生意也是非常好。早上挤挤牛奶，下午的时候给客户送送，虽然比较累，但是张大姐还感觉到非常的充实，张大姐也非常注重养生，每天都和丈夫喝一袋新鲜的牛奶。

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【转给父母：50岁以后，想要预防骨质松，3事可常做，有益骨骼健康】最近的一段时间，张大姐发现自己的腿非常的酸痛，走一段时间，就会觉得非常的难受，于是就把送货的任务交给丈夫，认为休息两天就可以治好。
但是就是在一次搬牛奶的时候，他不小心滑了一跤，直接摔倒在了地上。结果想走身却走不出来，丈夫赶紧拨打了120 ，将她送进医院，经过拍x片才知道，她已经出现了骨折，经过进一步的诊断之后，医生断是骨质疏松。
这让张大姐和丈夫感觉到非常的纳闷，自己非常注重养生，而且每天都喝牛奶补钙，怎么还会出现骨质疏松呢？

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经过医生的了解之后，才发现张大姐和丈夫平时在生活中非常的节省，虽然每天喝牛奶补钙，但是随着年龄的增加，女性进入绝经期之后，身体的代谢能力也就逐渐下降，补的钙元素不能够被骨骼所吸收，每天喝牛奶，大量的钙元素进入血液中。堆积在血管壁周围，造成血管钙化的风险。
医生告诉她，除了要改善骨质疏松之外，在医院还要改善她动脉粥样硬化的情况。
医生指出：人到中年，两种习惯千万不要有。
一，早餐吃咸菜。
老一辈的人，早餐都非常的简单，馒头咸菜，小米粥，简单搭配不仅能吃饱，而且易消化。一吃就是好多年，但是我们都知道，咸菜在腌制的过程中会放入大量的调味料和盐，也是著名的偷钙食物。
经常吃咸菜，也会导致身体内渗透压增加，钠元素也会导致钙质的大量流失，人到中年之后，经常吃咸菜，就很容易出现骨质疏松。

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二，经常喝浓茶或咖啡。
人到中年之后，都非常喜欢喝一些浓茶来提神。不仅神清气爽，而且味道也比较的好，但是浓茶中含有大量的草酸和茶素，如果中老年人经常喝的话，也不利于体内钙元素的吸收。钙元素会形成草酸钙，抑制骨钙的吸收。
体内骨钙大量流失之后，骨骼的健康发育就得不到保障。而且成骨细胞的活性也会降低，长期以往，就会加重骨质疏松的情况。

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张大姐在住院期间谨遵医嘱，并且给全身做了一个全面检查。骨质疏松的情况不是特别严重，医生建议她一定要保持良好的习惯，多吃一些补骨的食物。能够改善体内的骨质疏松，还能够有效的促进钙元素的吸收。
常做三件事，或能缓解骨质疏松。
一，补充维生素。
对于中老年人来讲，随着年龄的逐渐增加，补钙得不到一个很好的吸收。这也就为什么很多中老年人明明吃得很好，也经常补钙，但还是出现骨质疏松的情况。此时就需要补充蓝瓶维K素，也就是我们常说的vk2 ，它能够帮助促进钙的吸收，帮助把钙真正的转移到骨头里。预防骨质疏松的出现，还能够将血液中游离的钙离子沉淀在骨骼中，增加骨密度，有效的预防骨质疏松的出现。