很多人问我土豆到底能不能减肥？我们都知道|地瓜、土豆、香蕉、玉米，哪种食物更容易长胖很多人问我土豆到底能不能减

很多人问我土豆到底能不能减肥？我们都知道，土豆中含有的淀粉是非常丰富的，淀粉在淀粉酶的作用下可以转化成糖。而糖是我们人体最主要的能源物质之一。

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那么，土豆到底会不会让人长胖呢？还有地瓜、香蕉、玉米哪种更容易让人长胖？
说实话，这些食物吃多了都会长胖。别说是食物了，有些人就是喝水也会长胖。那么这类人属于是易胖体质，很难减下来的。但是对于绝大多数人而言，减肥其实是完全可以做到的，只要你能坚持，就一定可以减。

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虽说这些食物吃多了都会让人长胖，但是他们也都有一个共同点，就是适当食用的话是可以帮助减肥的。地瓜、土豆、玉米都属于五谷杂粮，粗杂粮，他们的成分虽然主要也是碳水化合物，淀粉，但同时富含B族维生素和膳食纤维的这些食物，具有很好的饱腹感。因为膳食纤维是无法被人体直接消化吸收的，这样一来就可以增加食物的消化时间，增加胃的排空时间，于是具有很好的饱腹感，这样就可以抑制食欲，而不会吃其他的热量高的食物，避免了额外高热量的摄入。

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另外，膳食纤维有抑制脂肪、胆固醇、糖分吸收的作用，可以保证血糖平稳上升。因此，适当食用这些粗粮的话，血糖也不会上升很高，又能增抢饱腹感，用它们来代替主食的话，的确是可以起到减肥的作用的。

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香蕉虽然属于水果，但它同样也富含膳食纤维，而且香蕉还有滑肠通便的作用。尽管香蕉中含糖量比较高，但主要是果糖。果糖和葡萄糖的代谢是不一样的，它不会进入血液影响血糖，而是直接被吸收利用。不过，果糖的过量摄入也会抑制蛋白质的合成，让脂肪囤积在肝脏，所以过多的吃香蕉也是不好的。

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那么总的来讲，地瓜、土豆、香蕉、玉米，在减肥期间都是可以适用的，是有辅助减肥的作用的，但也要注意量。减肥期间的饮食原则应该是：种类要多，总量要少。
尽量去吃一些蛋白质高的食物，少吃脂肪含量高的食物。
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