吃一次相当于6杯牛奶，更年期女性若爱吃，可酣然入梦 49岁女子被失眠折磨3年

49岁女子被失眠折磨3年，医生：1物是天然“助眠剂” ，若爱吃，可酣然入梦
家住广西柳州的罗利今年49岁， 2年前辞职成为了一名全职家庭主妇。她原本是一名英语老师，教学经验丰富，在职期间已经获得了多次优秀教师的称号，她自己也很喜欢教师这个职业，当初辞职的时候她内心及其不舍。

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原本，罗利打算退休后还要继续返聘，留在她热爱的讲台上，但没想到这一切在3年前发生了翻天覆地的变化，罗利因为带毕业班，压力太大，月经开始紊乱，她晚上也老是失眠，精神非常紧张焦虑，老担心学生，没有办法，她只能依靠吃褪黑素来辅助睡眠。
但她吃了一段时间褪黑素之后，感觉好像也不太管用了，一脱离褪黑素就难以入睡，就算吃了之后能睡着了，半夜也很容易惊醒，第二天非常嗜睡，感觉脑袋昏昏沉沉的，难以集中注意力，有好几次上课上着上着就走神了。对于热爱教育行业的罗利来说，她难以接受这样的自己，觉得对不起学生，失眠已经严重地影响了她的工作，无奈之下，她只能忍痛离开教师岗位。

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成为家庭主妇后的罗利，虽然没有了工作压力，但失眠的症状依然没有任何改善，一下子空闲下来的她，觉得每天都无所事事，整个人的心情十分抑郁低落，做什么都提不起兴致。她自己在网上看了很多辅助睡眠的药物都是有副作用的，而且总是吃了一段时间就不管用了，这让她感到十分折磨。

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罗利去医院进行了检查，通过经检测激素水平，发现罗利是因为更年期综合症导致的失眠。因为卵巢功能衰退，体内的雌激素急速下降，从而影响到她的睡眠。长期失眠让罗利的身体变得非常差，很容易生病，脸色也变得暗沉蜡黄，脸上挂着重重的黑眼圈，整个人的状态看起来非常的阴郁。

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更年期是每个女人都会经历的阶段，但有些人出现的更年期症状比较严重，像罗利这样饱受是失眠折磨的人还有很多，一定要及时采取措施，否则将会影响健康。
吃一次相当于6杯牛奶，更年期女性若爱吃，可酣然入梦
很多更年期女人失眠的时候，选择服用褪黑素辅助睡眠，但这是治标不治本的，更年期失眠归根结底在于雌激素下降导致的，单纯依靠褪黑素难以解决问题，建议更年期女人不宜吃太多这类药物，避免产生副作用，可以选择补充琼浆氨基酸，它是一种复合营养素。
【吃一次相当于6杯牛奶，更年期女性若爱吃，可酣然入梦】它主要是将柠檬、芒果、山葡萄、青梅、银耳、白果、核桃、淮山、鲜鸡蛋等十多种药食兼用的食材复合发酵制成，富含氨基酸、维生素、类黄酮、歧化酶等营养物质，吃一次相当于6杯牛奶，可以促进女人分泌雌激素，有助于提高睡眠质量，帮助更年期女人酣然入梦。此外，还可以延缓卵巢衰老，调节女人内分泌水平，有利于身体健康。

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此外，更年期女人还应养成良好的生活习惯，坚持适当运动，提高身体素质；积极调整情绪，可以多参加一些户外活动，释放压力，让身体保持健康活力，帮助度过更年期。