睡眠不好怎么办？裸睡了解一下！但是有两类人需要注意！ _健康小知识

人的一生中，有1/3的时间在睡眠中度过，可见睡眠对身体有多重要。

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想要睡得好，有许多办法：睡前泡脚、喝牛奶、听音乐，或者吃点褪黑素。
有种简单睡眠方法，可以让你睡得更香、更舒服，那就是——

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裸睡的5大好处
1、睡得香

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裸睡去除衣服对身体的束缚，让人一身轻松，促使身体更快进入睡眠状态。
2、改善皮肤状态

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皮肤分布着毛囊和汗腺，在皮肤裸露的状态下，有利于它们正常分泌，排泄也更顺畅。
相对低温环境下，可以促进体内循环，提高新陈代谢。
3、有助于减肥

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裸睡让身体高效散热，保持较低体温。这迫使我们的身体消耗更多的能量来保暖。
当然，现实中，好像没有多少人是靠着裸睡把体重减下来的。
毕竟：

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4、让人快乐

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裸睡最直观的感受就是：舒爽！
那种彻彻底底的自由。当你脱光衣服与被窝融为一体，那种感觉确实很舒服。
而穿了睡衣，就像穿了个绝缘体，阻断了这种快感，让人失去了快乐和自由。
5、增进双方感情

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来自英国的一项研究报告称，裸睡可以增进夫妻之间的感情。
受访者表示，裸睡让自己和伴侣感到舒服，关系也变得更好。
当然，这种只能靠双人裸睡才能解锁的神奇技能，对单身狗和异地狗来说，伤害真是太大了。
【睡眠不好怎么办？裸睡了解一下！但是有两类人需要注意！】裸睡，会不会得皮肤病？
事实上，正常人是有强大的防御系统，不会随随便便就得皮肤病。

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床单、被单、枕头等只要定期清洗，即使体内有少量的皮脂和汗液分泌，也没有你想象的那么脏。
除非你真的懒得换洗，那就不一定了。
裸睡还要穿贴身衣物吗？
不用。
有的人觉得裸睡没有安全感。建议先采用半裸睡方式，只穿内裤而半裸上身。等完全适应了，再裸睡。
哪些人不建议裸睡？
1、有高血压、冠心病的老年人
裸睡时皮肤直接暴露在外环境，如果外环境温度变化大，老年人体温调节的能力减弱，容易诱发体温变化波动，出现心血管问题。

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2、患有特应性皮炎的人
如果已经患有皮炎等皮肤病，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，特别是睡眠环境不够干净的话，皮肤直接接触尘螨等过敏原可能让皮炎加重。
看完这些，开始裸睡吧，今晚全世界都是你的。