防止黑发变白吃什么比较好，赶紧收藏吧 _健康小知识

导语：越来越多的年轻朋友们也开始出现白发增生的现象，在医学上，这种早生白发的问题，我们称之为“少白头” 。
头发保持健康状态是良好的标志。很多年轻人白发明显，有可能是缺少主要的营养物质所导致，想要保证健康状态，需要有足够的营养供给。

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老年人长白发，是自然规律的表现，可能较难预防。但是“少白头” ，在一定程度上，只要做好预防工作，就可以成功的抵制白发的增生。
01长白发的原因
1.慢性疾病
像甲状腺功能亢进，内分泌障碍，肺结核，神经功能失调等等。主要就是因为疾病影响到了毛球色素细胞生长，让它失去了分泌黑色素的能力，这样头发就会变得越来越白。
2.精神因素
现代医学认为，不良的精神因素，会导致毛乳头以及毛球周围的黑色素细胞，分泌黑色素的功能发生异常，从而导致白发的发生。

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3.遗传因素
遗传性的少白发，往往父母一方或双方有白头发，是某些遗传基因缺陷，导致头皮毛囊黑色素细胞的功能异常。
黑素细胞在受到一些刺激、应激，比如自由基损伤时候，容易出现过早凋亡、功能消失，不能合成黑色素，就会出现遗传性白发。

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4.压力太大
导致精神过于紧张，身体过于疲劳，长时间处在紧张状态之下大脑供血就会不足，本身如果有气血衰弱，肾气虚弱和血热情况。
那么也会导致白头发出现，平时就应该多吃一些补肾补血食物，这样可以缓解白发问题。

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5.营养不均衡
头发过早发白的话，很可能是因为营养不均衡所导致的，发根和头皮缺乏一些必要的营养元素，头发颜色的黑色素无法形成头皮。缺少微量元素和矿物质元素，就会导致黑色素细胞无法生成黑色素。

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02人体缺什么维生素会长白发？
1.维生素B类
维生素B12、维生素B2、维生素B6、维生素B1等等，身体当中富含充足的维生素B能够促进细胞的成长发育，分泌更多的黑色素，防止白发生出。此外，头发缺乏光泽、干燥、干燥和发黄与缺乏维生素B有关。
如果你想补充B族维生素，你需要注意均衡饮食，比如吃猪肝、鸡肝和玉米等营养素。

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2.铜、铁、锰等微量元素
研究发现，与正常头发相比，人体内锌、锰、铜、铁等微量元素处于稳定状态，虽然这些微量元素在体内的含量很小。
但它们对头发黑色素的形成有一定的影响，导致黑色素合成和分泌不足，黑色素缺乏，容易出现早期白发。

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3.赖氨酸
赖氨酸是蛋白质的主要成分，而蛋白质对身体尤其重要，尤其是头发，它主要由蛋白质组成。
如果身体长期缺乏赖氨酸，会影响黑色素的分泌，导致白发增多，所以平时要多补充一些赖氨酸含量高的食物，如豆类、肉类等。

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03怎么防止白发出现？
1.保持乐观心态
一个人的心情好坏也是会影响到长白发情况的出现，如果总是处于低落、暴脾气的生活中，白发会增多的，要学会以乐观心态面对生活。