打呼噜的人老得快！这样做可逆转！ _健康小知识

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「打呼噜」也可能是种病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
这种病会加速衰老，有效治疗也能逆转。
减重、戒烟、戒酒、侧卧睡、适当抬高床头、避免白天过度劳累等，都对缓解睡眠呼吸暂停、打鼾等症状有帮助。
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本文信息仅为科普，不构成诊疗建议，
不能取代医生对特定患者的个体化判断。
「打鼾」总跟「睡得香」联系在一起，似乎呼噜打得越响，就睡得越香。
这其实是种误解。
打鼾是种声学现象，是由于上呼吸道（鼻、咽、喉）松弛、塌陷、舌根后坠，导致睡眠时上呼吸道狭窄，气流通过狭窄的咽部时，使咽腔软组织颤动而发出的一种声音[1] 。

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打鼾简单理解就是呼吸不通畅，吸氧气和呼二氧化碳都费劲，这不仅跟睡眠质量好没关系，相反是会降低睡眠质量的，严重的可能是疾病表现。
最近的一项研究就发现，「打鼾」会加速衰老。
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「打鼾」也是一种病
——睡眠呼吸暂停综合征
放心，不是打鼾就会加速衰老。
研究人员针对的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（obstructivesleepapneahypopneasyndrome ， OSAHS）是睡眠呼吸障碍的一种，它是指在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气，主要表现为打鼾且鼾声不规律，患者自觉憋气，甚至会被反复憋醒，以及晨起头痛、头晕、口咽干燥等一系列症状群[2,3] 。
因为夜间反复出现大脑皮层和觉醒和觉醒反应，正常睡眠结构节律被破坏，睡眠效率明显降低，白天出现嗜睡、记忆力下降，严重的还会出现认知功能下降，行为异常。

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夜间反复发生的呼吸暂停和低通气还会导致慢性间歇性低氧、高碳酸血症（二氧化碳潴留），进而引起或加重心血管疾病（高血压、冠心病、心律失常、脑血管病）和代谢紊乱，尤其是2型糖尿病和胰岛素抵抗，是一种名副其实的全身性疾病[2] 。
研究人员发现在它的致病过程中，「全身炎症反应以及氧化应激反应增强、抗氧化能力不足」跟生物衰老的本质是一样。
于是大胆猜测，未经治疗的睡眠呼吸暂停综合征的患者会不会出现系统性的「加速衰老」呢？
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「打鼾」真会加速衰老
人的生理年龄跟实际年龄并不总是一致的。
生理年龄怎么测算？
研究人员使用了一个生物学指标「表观遗传时钟」，又叫DNA甲基化年龄。 DNA甲基化程度跟衰老高度相关，检测血液中DNA的甲基化水平并通过算法分析即可判断出一个人的生理年龄[4,5] 。

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当一个人的生理年龄大于实际年龄，说明出现了加速衰老，即「表观遗传年龄加速」，这跟整体死亡率和慢性疾病都有关[4] 。
因为「表观遗传年龄加速」受吸烟、不良饮食或环境污染等多种环境因素影响，因此，招募受试者时特意排除了吸烟人群，以避免干扰[5] 。
会加速衰老，也能逆转
研究人员招募了16名确诊为严重睡眠呼吸暂停综合征的患者（成年，不吸烟；呼吸暂停低通气指数AHI>30次/小时）和8名没有睡眠问题且其他条件相似的受试者，在研究开始时，通过基线血液检查测试了他们的生理年龄。