维生素D对糖尿病患者很重要，你要知道如何补充( 二 ) _健康小知识

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根据上面的描述能够看出，在骨骼肌和脂肪组织中，维生素D参与脂肪酸代谢的调节，可改善胰岛素的含量。维生素D促进胰岛B细胞的生成并分泌更多胰岛素，胰岛素多了，就能够将身体内多余的糖分分解掉，这样就可以起到降低血糖的效果了。

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（注：胰岛细胞分泌胰岛素的简易流程图）
三、糖尿病如何补充维生素D？
研究表明，维生素D治疗的空腹血糖患者明显低于使用常规治疗的患者，长期补充维生素D有助于改善糖尿病患者的胰岛素抵抗水平，实现更好的血糖控制。补充维生素D可以预防或改善糖尿病周围神经病变的程度，从而达到降低血糖的功效。

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平常可以吃一些富含维生素D的食物。有许多食物富含维生素D 。首先，最常见的是猪油，因为猪油可以用来烹饪。在所有维生素D的食物来源中，猪油含量真的很高，仅仅低于鱼肝油。一汤匙（约15毫升）猪油含有1000国际单位的维生素D 。
此外，猪油比鱼肝油更常见。它可以通过吃几块五花肉来补充，五花肉应该是很多人的最爱了。更重要的是，维生素D是一种脂溶性维生素。因此，它需要足够的脂肪酸来被人体吸收。猪油完美地结合了维生素D和它需要吸收的脂肪酸，能够更好的发挥功效。
还可以吃一些鸡蛋，鸡蛋富含维生素D ，鸡蛋中维生素D的含量虽然不如海鲜多，但它也能满足不同人群对维生素D补充的需求，毕竟有的人对海鲜过敏。蘑菇也可以，如大蘑菇、羊肚菌、鸡油菌等，每种菌可提供约375微克的维生素D ，含量还是很丰富的。

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然而，食物来源的维生素D并不是最简单的方法。最简单的方法也很好，它就是晒太阳，但问题来了。夏天的太阳有毒。应该如何处理晒黑和晒伤？研究证明，只要人们看到太阳，他们就能将体内的胆固醇衍生物转化为维生素D3 。因此，维生素D也被称为“阳光维生素” 。

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然而，皮肤科医生也是有很多的困扰的，因为来自太阳的紫外线辐射不仅是维生素D的最佳来源，也是皮肤癌的主要原因，皮肤癌还是比较常见的，可能大家平时并没有注意到。这里举一个例子。
澳大利亚是一个以阳光和海滩闻名的国家，但它也经常被称为“世界皮肤癌之都” ，因为大概2/3的澳大利亚人在将近70岁的时候被发现竟然患有皮肤癌，每年有超过75万人接受一种或多种非黑色素瘤皮肤癌治疗。
因此，为了尽量减少对太阳的伤害（特别是在夏天），许多人选择防晒霜。然而，一些研究发现防晒霜可能会降低维生素D的合成速率。在澳大利亚的一项研究中，发现夏季使用防晒霜和安慰剂的受试者在维生素D合成方面没有差异。
一种解释可能是，无论你的防晒系数（SPF）有多高，一些紫外线都会到达你的皮肤，这是不可避免的，当然还有别的解释，但大多数学者赞同这种说法。

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因此，防晒霜可以有效降低患皮肤癌的风险，但它无法消除。防晒霜也会影响维生素D的合成。然而，最重要的是我们需要的维生素D不需要长期的阳光。有一种双管齐下的方法：它不仅可以满足维生素D的需求，而且可以将患皮肤癌的风险降到最低。