人过60岁，出现6种迹象，是衰老的正常情况，积极应对或有助长寿 _健康小知识

衰老是人体生理活动不可避免的现象，但害怕衰老、不愿老去的人们，为此做了很多努力。古时候的“炼制丹药”、“找长生不老方” ，现代的“抗衰老针”、“延缓衰老营养液”等做法，有异曲同工之妙。
关于衰老，业界一直有两种不同的主要看法，一种认为人是“一下子老去” ，比如某个阶段，头发突然变白很多，皮肤大量松弛，饭量下降明显，体力弱了不少，等等。另一种是“阶段式地老去” ，通过研究对比人的血浆样本，与衰老关联密切的蛋白数量在34、60、78岁出现“三个高峰” ，其余时间无太大变化，提醒这几个阶段注意调整。

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但无论哪个论调， “衰老”是不变的主题，衰老不仅体现在外表的头发“黑变白”、皮肤“皱纹多”、行动“变迟缓”等方面，还表现在内心“跟不上时代”、“不复当年勇”的感慨。虽说不习惯，但总要适应，不要担忧，反而要积极应对，当身体出现6个现象时，要坦然和淡定。
一是记不牢，有点丢三落四了。明明刚才想做某件事，买某个物品，突然记忆如同“水洗”一般，啥也想不起了，回忆了很久也不知道。还有的家里的小物件想不起来在哪里，晚辈交代的几件事经常会忘记一两件，甚至购物时，钱还算错了。这是记忆力、大脑退化的表现。如果是公职人员，退休后记忆力异常的情况更明显。原因是不需要太用脑了，脑功能的锻炼处于退化状态。但要注意和老年痴呆症相区分，老年痴呆忘事是很快的，一转眼的事，且脾气会较差。

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二是骨头轻，有点不耐折腾了。年轻的时候，搬个东西，上下楼、跑个步，很快就搞定了，现在很怕摔跤、跌碰，因为容易骨折。上下楼梯，要休息好几次，这是骨头中钙质流失较多的表现，使骨量、骨密度慢慢降低，特别是老年妇女身上体现更明显，骨质疏松症状较多。
三是听不清，不知道在说什么。以前说一遍就知道讲什么内容，现在需要重复好几遍，甚至要走近身边才能听清，这是听力下降的信号，耳朵内偶尔还发出嗡嗡的响声，随着人体衰老，听力感官下降是很正常的， 75岁以后更为明显。

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四是不爱动，愿意长时间坐着。中青年的时候，是典型的猴子屁股—坐不住，忙着忙那，风风火火的，但现在要不坐在家里，或几个老相好聚在一起，一两个小时不挪窝，这是动脉退化的表现，动脉壁变厚，硬度提高，供血不足，人就不太喜欢动来动去，越老越体现明显，而且随着手脚发麻的症状，起床后比较明显。
五是睡不好，半夜容易醒来。 60岁以后，精力不如年轻人，一般晚上十点就睡了，但半夜容易醒，若干次看表，有的三四点后醒来就睡不着了。这是体内松果体素减少分泌出现的现象，使睡眠调节有所减弱，失眠概率增加。

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六是牙口差，吃什么都没味道。到了老年，牙齿不好是普遍的现象，咬不动硬、韧的食物，喜欢入口软烂，而且感觉食物入口寡淡、没有什么味道。这是牙口和味蕾退化的表现，伴随而来的是肠胃功能变差，吃东西没什么胃口。
正常衰老不可避免，但是不是服用一些“保健品”能改善呢？不建议这么做。一方面是没什么效果，容易交智商税；另一方面是可能利用激素来刺激，使人体出现“变年轻”的假象，实际上健康弊大于利。