踮脚尖的正确方法，赶紧来看看吧 _健康小知识

导语：千里之行，始于足下。
都说泡脚有助于身体健康，因为脚底穴位，经脉较多，泡脚有助于穴位打开，促进血液循环。然而每天坚持踮脚尖15分钟，让脚部运动起来也是同样的道理。
踮脚尖是一种简单的锻炼方法，无论是站立、行走、坐着还是躺着，随时随地都可以进行踮脚尖锻炼。

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但需要注意的是，老年人常患有骨质疏松，不建议进行踮脚尖走路锻炼，以免站立不稳而摔倒。
01脚对人体的重要性
脚是人体“第二大脑” ，脚部的穴位很多，还有成千上万条末梢神经。特定穴位与体内脏器之间，都有着密切相关的联系。
脚主要有第一支撑人体的重量、进行人体与地面接触面的反馈，从而可以使人体产生很好的平衡能力。

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人的脚部有很多穴位和各器官脏器相连，如果没有做好保养脚部的措施。久而久之，心脏，肺脏等重要器官也会因此而受伤。
另外，脚还可以产生、实现人走路以及跑步，是人日常生活当中主要的一种行走方式、或者是一种移动方式。因此，对于足部的保护是非常重要的。

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02每天坚持“踮起脚尖” ，一段时间后，或许有这6个好处
1.温肾养肾
在踮脚运动的过程中，前脚掌内侧和足大拇指支撑，使经过此部位的足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经得到按摩，从而温肾养肾。
尤其是中老年人，如果每天坚持踮脚走路，长期坚持下去，也有助于缓解肾气下降。

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2.缓解腰痛
在我们的身边有很多上班族人群，都会存在着腰酸背痛，这很可能是因长期久坐，给腰椎带来的巨大负担，或者是造成腰肌劳损，而每天坚持踮脚尖，对缓解腰痛也有不错的效果。
因为在踮脚尖时能够刺激腰部肌肉，促进身体的血液循环，速率更好的滋养腰部。缓解腰部肌肉劳损，还能够保护腰椎健康。

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3.稳定脚踝
踮脚尖是一种简单容易的运动，不仅有利于人体心脏和心血管健康。还适用于小腿肌肉和踝关节的锻炼，预防静脉曲张，稳定踝关节。
在一定程度上，可以避免对膝盖的伤害。很多老年人膝关节不好，可以尽量做踮起脚尖的运动，是一种很好的锻炼方式。

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4.帮助瘦大腿
有些女性会通过各种方式减肥，大腿是很多人关注的重点。这时不妨每天做15分钟的踮脚尖，能起到一定的瘦大腿作用。
尤其是一些人，平时长期坐着不运动，容易在腿部、腰腹位置有过多的脂肪堆积，这时就会导致腰部与大腿部位过胖。
如果自身属于这一现象，不妨坚持一段时间的踮脚尖，可以加快身体内的血液流动。同时，促进燃烧局部的多余脂肪，对腿部塑形十分有利。

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5.缓解头晕头痛
对于上了年纪的老年朋友来说，很容易出现头晕头痛的症状。之所以会出现头晕头痛的情况，除了和年龄有关，也和大脑的血液供应不足有关。
而每天坚持踮脚尖，在一这过程中，促进了血液循环，延缓了器官的老化，进而缓解了头晕头痛这一症状。而且通过踮脚尖，还能使得大脑神经得到放松，预防中风的发生。