6、过度训练当我们进行力量训练时 ， 我们实际上是在损伤我们的肌肉纤维 ， 使它们产生微小的撕裂 。 这些撕裂需要通过休息和营养来修复 ， 并且在修复过程中使肌肉变得更大更强 。 然而 ， 如果我们没有给予肌肉足够的恢复时间 ， 就会导致撕裂累积 ， 损伤加剧 ， 甚至引发炎症和感染 。 这样 ， 肌肉就无法正常生长 ， 反而会逐渐流失 。
过度训练会使身体处于高强度的应激状态 ， 不断释放应激激素 ， 如皮质醇、儿茶酚胺等 。 这些应激激素会对肌肉产生消耗和分解的作用 ， 抑制蛋白质的合成和分泌 。 同时 ， 它们还会影响血糖水平、胰岛素敏感性、免疫系统等 ， 进一步加重肌肉的损伤和流失 。
【健身人别沾上这些坏习惯，它们会让你的肌肉快速流失】

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