体重指数|男性无论多大年龄，若还有以下3个特征，说明身体还处于强盛期肌肉|肥胖

快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。一直以来，社会上的男性形象总是比较粗枝大叶的，相较于细腻的女性，各个年龄段的男性都好像更容易忽视自己的身体健康，比如很多必要的男性健康检查，现实生活中其实很少有男性能够定期去做，但是这并不代表男性就更不容易生病。事实上，随着年龄增长，男性上了年纪更应当注意身体的保养，特别是在 40 或 50 岁的时候。对大多数男性来说，这是一个非常困难的生活时期，因为他们必须面对职业、经济、家庭等方面的压力，因此在这个时候很难保证他们的身心健康。

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因此，广大的老年男性朋友，如果你也有以下三个特点，那么你的健康状况仍然是健康的，而且可能还处于一个强盛时期，除了自满外，还要注意继续保持。体重标准肥胖不仅影响个人形象，美国医学会还将肥胖认定为了一种疾病，研究表明，肥胖的人更容易患上高血压、高血脂、糖尿病等代谢综合征，以及冠心病、中风、房颤、心力衰竭等心脑血管病，还有睡眠呼吸障碍、关节炎、痛风以及肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等癌症。更可怕的是，一项关于肥胖程度和死亡关系的研究发现，亚洲人BMI超过27.5后，每往上增加5个单位，死亡率就会增长近30%，所以肥胖损害寿命也是显而易见的。

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BMI 是指体重指数（BMI) 除以身高（M) 的平方除以体重（公斤），例如身高 1.60 米、体重 70 公斤的成年人，然后是体重指数（BMI=70/1.6=27.34)。在中国，BMI 在 18.5~23.9 之间是正常的，24-27.9 是超重、等于或大于 28 岁的肥胖者，小于 18.5 岁的肥胖者。心跳有力心跳是人体状态的一个非常重要的指标。在正常成年人的安静状态下，心跳频率从每分钟 60 到 100 次不等。人们普遍认为，这个范围内的心跳越慢，心跳越有力，心脏也越强壮。这一想法来自运动员的心跳，而正常飞行员、运动员和其他专业医生的心跳可以低至每分钟 45 次。

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这是因为经过多年的训练，他们的心肌变得非常强壮有力，可以伸展更长的时间，这样心脏每泵前就能储存更多的血液，平均 50 次以上的心跳相当于一般人的心跳 70 或 80 次，足以满足运动员的正常需要。当然，我们正常人没有经历过类似的长期训练，心跳不需要维持这么低的值，但如果我们能在正常范围内比其他人慢一些，也可以显示出他们的心肌强度是好的。握力很强使用简易握力器可测出一个人的握力，一般来说，如果男性握力<30千克，女性握力<20千克，就说明握力下降了，无论是对于男性还是女性，当然是握力越高越好。一个人握力的大小取决于身体的肌肉力量，正常人大约从30岁左右，肌肉每年就会有0.5%-1%的自然流失，等到了五六十岁，不少朋友还会出现少肌症，也就是肌肉量、肌肉力量和肌肉功能减少的情况。
【 体重指数|男性无论多大年龄，若还有以下3个特征，说明身体还处于强盛期】

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众所周知，判断一个人是否强健，胖瘦不是主要因素，更多地是看这个人的肌肉多不多、力量大不大，这也是很多男性爱好健身减脂、塑形增肌的原因。肌肉的流失不仅和年龄以及膳食营养有关，还和运动锻炼密不可分。肌肉力量的衰退和运动水平的下降是互相促进的，而加强运动一方面可以减少肌肉流失、肌量减少，另一方面也可以加强肌肉力量、提高质量。此外，运动对减肥瘦身、心肌保养也十分有益，长期坚持规律运动，可以帮助男性顺利达到以上三个标准，所以广大男性朋友们，赶紧动起来吧。