生活习惯|高血压别老吃药，这种不起眼的植物，吃一个降一个，血压高的快存体重指数|粳米|芹菜

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。调查结果显示，我国成年人的高血压患病率为25%，相当于每4个成年人里就有1人患高血压。高血压是危害人类健康最主要的慢性病，它的危害面很广，会导致心、脑、肾、眼底和血管等器官受损，为日后的冠心病、中风等心脑血管疾病埋下隐患，严重威胁生命，有“隐形杀手”之称。

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以下四类人群是特别容易出现高血压：
原因一：家族遗传。
研究表明，父母有高血压的人，会比父母血压正常的人，得高血压的概率高得多。所以父母患有高血压的人，更要注意生活习惯，降低患高血压的风险。
原因二：肥胖者。
体重超标是发生高血压病的独立危险因素。体重指数是用体重(公斤)除以身高(米)的平方得出的。体重指数每增加1(公斤/平方米)，高血压的患病风险就增加10%。如能保持一个人群的体重不随年龄的增长而增加，那么该人群的血压也可不随年龄的增长而升高。
原因三：摄入动物脂肪较多的人。
动物脂肪中含有较多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对心血管系统是有害的，因此食用动物脂肪较多的人比食用喊不饱和脂肪酸较多的植物油、鱼油的人易患高血压。
原因四：过度饮酒和喜欢吸烟的人。
烟酒一直是导致高血压的因素之一，很多高血压患者都是因为过度饮酒以及吸烟造成的，不正常的饮食与生活习惯严重增加患高血压的可能。所以生活中一定要注意，养成一个良好的生活习惯。
【 生活习惯|高血压别老吃药，这种不起眼的植物，吃一个降一个，血压高的快存】

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高血压别老吃药，这种不起眼的植物，吃一个降一个，血压高的快存！
1、芹菜
芹菜属于粗纤维含量丰富蔬菜，也是大众日常生活中常见的蔬菜品种，可降低血压、调节血压，此外具有降低血脂、渗水利湿的作用。
制作方法：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

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2、大蒜
中医认为大蒜味辛、性温，入脾、胃、肺，暖脾胃，消症积，解毒、杀虫的功效。蒜中含硫挥发物43种，硫化亚磺酸酯类13种、氨基酸9种、肽类8种、甙类12种、酶类11种。大蒜能促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。
制作方法：将大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。