今日处暑！秋凉已至，暑气止矣 _健康小知识

本文转自：沈阳日报

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元代文人吴澄的著作《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。 ”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将结束。
早秋曲江感怀
【唐】白居易
离离暑云散，袅袅凉风起。
池上秋又来，荷花半成子。
朱颜易销歇，白日无穷已。
人寿不如山，年光忽于水。
青芜与红蓼，岁岁秋相似。
去岁此悲秋，今秋复来此。

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秋凉已至暑气止矣
8月23日是二十四节气中的第十四个节气——处暑。近日，气象专家、沈阳市气象服务中心综合服务科编导贺铮在接受采访人员采访时，详细介绍了这一节气。
时间
8月23日11∶16迎来处暑节气
贺铮介绍，处暑是秋季的第二个节气。斗指戊（西南方），太阳黄经达150° ，于每年公历8月22-24日交节。今年的处暑是从8月23日11∶16开始。处暑即为“出暑” ，是炎热离开的意思，这时三伏已过或近尾声，初秋炎热将结束。处暑是二十四节气中一个反映气候变化的节气，从处暑开始，气温走低的趋势进一步明显。
处暑时节，我国大部分地区林果和农作物陆续进入成熟期，农民加紧采摘，抢抓农时。 “处暑谷渐黄，大风要提防。 ”处暑以后，气温日夜差别增大，由于夜寒昼暖，作物白天吸收的养分到晚上储存，因而庄稼成熟很快。 “处暑和田连夜变”“处暑三日无肯谷”“处暑三朝稻有孕”等，都说明处暑节气后，作物很快要收获了。
天气
将进入气象意义的秋季
贺铮表示，如果说立秋节气里我国只有少数地区有了秋意，那么到了处暑节气，全国已经有过半的区域秋凉已至，甚至在青海和西藏的部分地区，已经是秋尽冬来。而对于华北中南部和东部、黄淮以及南方大部来说，处暑节气期间仍然处在夏季，暑热仍在。尤其是江南、华南等地，有时在副热带高压的控制下，还经常会有高温出没。
从常年同期的气温数据来看，咱们沈阳地区也往往是在处暑节气里进入气象意义的秋季。在处暑节气期间，沈阳地区在冷高压控制下，往往盛行下沉、干燥的冷空气，所以常常给人“秋高气爽”的感觉，当冷空气与大气中的暖湿气流相遇时，就会形成一场秋雨，雨后的气温往往会明显下降，故有“一场秋雨一场寒”的说法。
养生
做到这三点，换季身体无压力
贺铮说，进入处暑节气，我国大部地区都将经历夏秋季节的转换，生活起居需做到三点，让你换季身体无压力。
作息：延长睡眠多喝水。中医认为，人们在处暑时节之后，起居作息应该进行相应的调整，比如每天可以增加1小时的睡眠，同时还要保证有质量的午睡。
运动：轻松平缓防出汗。秋季养生离不开“收和养”的原则，保养体内的阴气是秋季养生的首要任务。因此，此时运动也应顺应这一原则，尽量选择轻松平缓的项目。
饮食：少食多餐忌冷饮。此时夜里不要贪凉、不要多吃冷饮。平时可以多吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子等。此外，气候渐渐干燥，肺经当值，适当增加滋阴润燥食物的摄入量，如梨、冰糖、银耳等。
“秋老虎”是个什么“虎”？
过了立秋节气之后，一有炎热天气，老人们总会说：“这是‘秋老虎’发威了。 ”这“秋老虎”是个什么东西呢？为此，贺铮介绍， “秋老虎”并不是“秋天的老虎” ，它是我国民间对立秋后，重新出现短期炎热天气的俗称。一般多发生在8、9月之交，持续时间约一周到半个月。民间认为“秋老虎”出现的时间通常在告别立秋，进入处暑节气以后。