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你们好 ， 我是藤评论 。

没什么能比一个香甜的午觉 ，
更能抚慰一个心力交瘁的人 。

俗话说得好 ， 每天睡个午觉下午的学习和工作就能效率翻倍 。
而午睡可以使身体得到短时间的调整休息 ， 以消除疲劳、恢复体力 ， 稳定神经系统的平衡 。
但每天午觉睡醒的你会不会感到头晕眼花、浑身难受甚至还有点累？

“我 是 谁 ？ ？”
“我 在 哪 ？ ？”

还不是因为你又趴在桌子上睡太久了！
但是事实上 ， 你趴在桌子上睡觉 ， 可能会伤害到你的身体 。
早在前几年 ， 《钱江晚报》就曾报道过一个公司的女白领长期趴在桌子上午睡 ， 后来有一次出现明显的头晕和全身不适 ， 最后不得不请假去医院 。

这个简单的睡姿 ， 到底是哪里出现了问题？

• NO.1头部
  

趴在桌上午睡 。 首先会让大脑“窒息” 。 人的心率会在睡眠后逐渐降低 ， 流入头脑的血液也会相对减少 。

• NO.2眼睛
  

这很容易压迫眼部的血管 ， 导致眼压被抬高 ， 造成短暂性视力模糊 。

• NO.3脸
  

往往会留有短暂的红色印记 。 有时候还能把半边脸部压麻了 。

• NO.4颈椎
  

伤害最大的就是颈椎了 。 不合适的桌椅高度 ， 往往要弯腰弓背才能入睡 。 这就会让颈肩关节时刻紧绷 。 给脊柱和关节造成不小的压力 ， 长期错误睡姿可能会造成胸椎关节错位 。
睡姿那么多 ， 大可不必趴着睡 。 每天的午觉你可以：

1. 躺着睡 。 直接坐在椅子上靠着睡 ， 买个睡枕效果更佳 。
   
2. 买个折叠床躺着睡 。
   
3. 或者不睡 。 （打游戏刷视频）
   

如果偏要趴在桌子上睡 ， 记得垫个抱枕来缓冲压力 。

另外 ， 这几天也有专家提醒 ， 午觉不建议超过半小时 。

午觉期间尽量选择在下午一点到三点之间 ， 同时也不要睡超过半小时 ， 原因挺简单的 ， 因为你要是睡超过半小时了 ， 那你晚上可能又要晚点入睡 ， 第二天又要晚点起床了 。
如果睡不着就不要强迫自己 ， 闭眼也是休息 。

另外 ， 刚吃完午觉最好不要立刻入睡 ， 可以在饭后先进行十分钟以上的小幅度运动 ， 或者走动一下再睡；午觉醒来后也别马上开始工作 ， 可以闭目静息一会儿 ， 或者是慢慢坐起来活动一下筋骨 ， 过几分钟再进入工作状态 。
午睡要持之以恒 ， 这样对身体才健康 。 当然如果有失眠的朋友 ， 午觉就不太建议睡了 ， 否则晚上就更睡不着 。

【遗精|趴着桌子午休，有什么坏处？】适当的休息 ， 是为了走更长远的路 。

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