皮肤癌|水果坏了一部分，剩下的究竟还能不能吃？原来以前都做错了( 二 ) 疾病

水果怎么吃才健康？

1. 食用水果应该多种+到量
水果味道可口且营养丰富，每日适量食用好处颇丰。
《中国居民膳食指南》中推荐每日食用水果 200-350 克。建议每天食用三种以上的水果来满足这个量，吃水果应该多样+到量。
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2. 吃水果的时间不用过于“纠结”
很多人总是在纠结“食用水果的时间” ，其实大可不必，水果饭前吃、饭后吃都可以。
如果非得要问最建议的食用时间，那建议在饭后一小时左右吃水果，吸收营养的同时，还不影响胃肠正常的消化吸收，且能避免对血糖造成较大的波动影响。
饭前吃水果，有助于减少餐食的摄入量，对于减肥有益，但不适合胃肠敏感人群（容易产生不适感）；饭后立即食用水果，容易给胃肠增添负担。
因此，对于所有人群，综合考虑，建议餐后一小时食用水果。
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水果
建议每日按量食用
“坏了一点”的水果适当区分原因
已经腐败变质建议不去食用
但如果是机械、冻伤等导致的损伤
可以食用
（科普中国）