减脂，是什么影响体重波动的呢？体重不变也不一定是没有瘦( 二 ) _健康小知识

3.生理期
对于女士来讲，在生理期到来之前，由于激素水平的变化，我们的消化系统会帮助我们更好地吸收营养物质，当然也包括水分，所以有些女士在生理期到来之前会有出现相对明显的水肿问题，当然，这种现象会随着生理期的结束而慢慢消失。
4.压力
压力水平提高会导致皮质醇水平上升，我们知道皮质醇水平上升会导致脂肪分解困难，除此之外，皮质醇水平上升也会导致体内储水过多。

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5.肌肉
在减脂过程中，如果你在进行力量训练，那么你的肌肉会因为得到了刺激而生长，而肌肉量的生长会是你的体重波动的另外一个原因，因为你可能是在减掉脂肪的过程中肌肉量提高了，这对于减脂人群来讲，则是一个好消息。
除此之外，肌肉量的提高也会导致体内水分的变化，因为当肌肉质量上升时，糖原的储备水平也会增加，所以也会导致你的体重有所上升或者是保持不变。

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第三：除了体重以外，什么现象代表你在变瘦？
虽然说，体重的下降会在一定程度上反应出减脂的效果，但是，在体重不变的情况下，也并不代表你没有在变瘦，此时如何才能知道结果呢？除了体重以外，我们还可以从以下几个方面来评估。
1.腰围变细了
虽然说在减脂过程中，腹部脂肪下降的速度比较慢，但是，如果我们的减脂行为是有效的，腹部脂肪也会有所减少，所以当你发现自己的腰围变细了、腹部变得紧致了、或者是以前的裤子变松了，这些现象都在说明你在变瘦。

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【减脂，是什么影响体重波动的呢？体重不变也不一定是没有瘦】2.线条感变好了
当你发现，即使体重没有变化，但是身材的线条感出来了，也代表你在变瘦，因为你的肌肉量提高了，相同质量的脂肪和肌肉在体积上有着显著的差异，从某种程度上来讲，肌肉就意味着线条，所以如果你的身材变得紧致了，线条变好看了，同样说明你在变瘦。

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总结：
在减脂过程中，虽然测量体重很重要，但是我们要知道如何正常测量与观察体重的波动，因为短期内体重的波动并不能说明什么问题，而是要看长时间体重的变化才对。并且，当体重没有出现下降的趋势之时，也并不能说明我们的减脂行为没有效果，因为你很可能因为肌肉量的提高抵消了脂肪的减少，此时我们可以观察自己的身材与腰围的变化来做出相对准确的评估。
作者：十月知行
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