每顿饭怎么吃？记住1个原则：“饥不择食”，稍微饥饿，不要挑食 _健康小知识

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以前认为“好好吃饭”是一件极为简单正常的事，吃饭还用学吗？但是实际上，扪心自问：你真做到了好好吃饭吗？人身上的很多问题和毛病，都是从吃饭上来的。
那么，应该怎么吃饭才好？以什么样的饮食原则为佳？雷哥觉得：看过的最好一句话，就是“饥，不择食” ，没错，中间有逗号断句，不是按照传统的成语解释，而是要断开理解为：保持一种稍微饥饿的状态，不要挑食。

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很多朋友不置可否，也觉得自己做不到。首先，人们对“饥饿”这两个字有天生的恐惧，觉得饥饿的滋味特别难受，很多人每顿饭都要吃得饱饱的，撑得再多一口也装不下，只吃七、八分饱，太难了！
对于“不择食” ，更是喜欢反着来的人居多，有多少人在吃饭的时候，遇见喜欢吃的食物，就毫无节制的放开肚皮大吃一通；遇见不喜欢吃的饭菜，就吃得很少，或者干脆不动筷子。

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其实不用雷哥多嘴，朋友们自己也知道：这种饥一顿饱一顿的做法，是对肠胃极大的伤害，对身体健康极为不利。道理都懂，但是奈何臣妾做不到啊！
【每顿饭怎么吃？记住1个原则：“饥不择食”，稍微饥饿，不要挑食】吃饭做到七、八分饱就停，真的很难吗？就要忍饥挨饿吗？不挑食就代表不能享受美食，减少口腹之欲了吗？也不见得，下面雷哥跟朋友随意聊聊，如何既健康又不困难得好好吃饭。

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首先，要给自己一个好好吃饭的理由，想要减肥瘦身？为了身体健康？所谓师出有名，明心立志，方能行之弥远，问清楚自己到底想要什么，才有可能坚持下去，实现这个目标。
立下目标之后，要知道想通过调节饮食来改变身体，这是一个长年累月的事，既要坚持下去，又要慢慢来，不要一下子改变太大，可以先从一顿饭少吃一两口，多吃一两种食物开始。

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对饥饿的恐惧，是从远古时代流传下来，深藏于人们潜意识的恐惧，但是只要尝试一次，你就会发现：轻程度的饥饿，远没有想象的那么恐惧、那么难受。
大家可以尝试感觉一下，稍微饥饿的状态和吃撑了的状态，哪种感觉更难受？雷哥试过，吃饱了撑的更难受，自己很明显有一种吃伤了的体会，如果是晚餐，还会很影响入睡。

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而且习惯了就会发现，保持稍微的饥饿状态，感觉极好，身体及精神会非常舒服，反而是吃得太饱，会感觉各处特别难受，吃饱了撑的本来就不是一个好词，不是舒服的状态。
吃到什么程度才算七八分饱？很难界定和掌握，也不容易一下子做到和长期坚持，每顿饭的最后几口，多吃一口也行，少吃一口也可以的时候，能少吃一口就少吃一口，哪怕每顿少吃一口，日子长了也会有很大不同。

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另外说一下不挑食这个问题，其实，完全可以同时做到既不挑食，又享受了美味，方法就是吃法花样多一点，食物种类多一点，最好一顿饭中，主食、蛋、肉、水果、蔬菜、水产都有点。
世界上没有一种完美的食物，可以供给人体所需要的全部营养，即使前段时间，网络上热炒的那种昂贵的藜麦也做不到。