如何防止钙质流失？这3类食品尽量少吃，或有益导语：我们的骨头使我们身体

导语：我们的骨头使我们身体中很关键的东西，它可以帮助支撑整个身体，帮助我们做动作，还可以保护我们身体里的器官，所以骨头是很重要的。
它主要由头骨和四肢骨来组成，每一个都不能少，而且你的骨头是需要很多钙质来补充的，当你身体里缺少钙的时候，自己的骨头就会变得脆弱，就很可能发生骨折的情况。

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其实一些年龄较小的孩子，假如身体里缺少钙质的话，对自己的发育是有影响的，可能会长不高，要是长时间身体里都缺钙，还会造成骨质疏松的情况。
因此我们在平常，要注重对自己钙质的补充，防止自己的骨头出现问题，可以多吃一些钙含量多的食品。
很多人都觉得它里面有很多的蛋白质，但是一直吃的话，会让身体里的钙质都流走，是这样吗？
其实这是一种营养价值很高的食品，她有很多的膳食纤维，还有很多微量元素，并且含糖量也非常的少。
所以是对我们身体有好处的，并且这里面也是有一定的钙存在，能够补充身体里的钙质，因此经常吃燕麦会使钙质流失，这是不正确的。

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01想让自己的骨头正常，防止钙质流失，这几类食品最好不要吃
1、咖啡
其实这种食物我们在平常也会经常看到，一些工作繁忙的上班族会经常喝一些泡的咖啡，但是其实这里面的咖啡因对我们的健康还是有一定危害的。
因为这种东西会让我们的神经感到很兴奋，所以在一段时间离都会很精神，但是有一些骨头不好的人。
喝咖啡的话会让我们的身体不好吸收钙质，还会导致钙质有一定的流失，所以最好不要喝。

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2、花生
这个食物也是大多数人都喜欢吃的，不管是做菜还是干吃都非常的好吃，而且它里面还有很多的营养成分，经常吃的话，还可以帮助降低血糖。
【如何防止钙质流失？这3类食品尽量少吃，或有益】但是它里面的脂肪含量很高，一直吃的话，还会给自己的肠道造成损害，不利于身体对钙质的吸收，所以就会容易造成钙质流失，对我们身体的发育也不好。
3、炸鸡
这类食品也是非常可口的，很多人都非常爱吃，但是它含有的脂肪也是很多的，我们都知道一直吃油炸的食物，会让自己变得越来越胖，对自己的肠道造成影响，影响钙质的吸收。

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02平时经常做这2件事对身体有帮助
1、经常吃一些补钙的食品
有一些长时间缺少钙质使自己钙质流失很严重的病人，在平时就可以经常吃补钙的食品，像牛奶、鸡蛋，都是钙含量很多的。
特别是一些正在发育的孩子，可以经常喝牛奶，可以帮助自己生长发育，还可以防止钙质流失。
除此之外，还可以吃一些豆制品，这里面有一类成分叫作天然黄酮，也是可以帮助防止钙质流失的。

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2、按时去医院检查身体
我们很多病的发生都是因为自己没有及时发现才导致了不好的后果，所以在平时我们一定要按时去医院检查身体，特别是老人和小孩。
小孩在成长的时候，要关注自己骨头的生长，才能更好的发育，而且当自己身体里缺少钙质或者别的物质时。