跑步期间，身体发出这些信号，是提醒你该停止跑步了( 二 ) 生理期

4、睡眠差，身体疲惫睡眠不足会导致免疫力下降，让你更容易生病；睡眠不足会导致激素失调，让你的情绪波动、食欲增加、新陈代谢减慢；睡眠不足会导致肌肉疲劳，让你的运动表现下降、受伤风险增加。这些都是身体在向你发出求救的信号，告诉你需要更多的休息和睡眠。在这种情况下，你应该调整自己的作息时间，给予身体更多休息的机会，并采取一些措施来优化睡眠质量，比如避免晚上喝咖啡、使用电子设备、吃油腻或辛辣的食物等。只有这样，你才能让身体得到充分的康复和恢复，拥有更好的健康和生活质量。

5、遇到瓶颈过度训练和身体过度疲劳也会影响你的恢复能力，让你的身体处于一种应激状态，无法有效地提升自己的水平。在这种情况下，你需要调整你的训练策略，给予身体更多的变化和挑战。你可以适当地减少你的跑量，让身体有更多的休息时间；你可以尝试增加一些交叉训练，比如游泳、骑车、力量训练等，来增强你的全身肌肉和心肺功能；你可以调整你的训练强度和节奏，比如加入一些间歇训练、变速跑、爬坡跑等，来提高你的耐力和速度。通过这些方法，你可以打破训练瓶颈，让自己的身体重新获得进步的动力。