跑步配速多少，才是别人眼中的“大神”？医院|大象

文章图片

文章图片

文章图片

有跑友问老王：跑步高手的标准是什么？跑多快才能称之为“大神”？
在跑步的世界里，配速是一个重要的指标，它能够反映出我们在单位时间内跑过的距离。配速越高，说明我们的跑步能力越强。那么，配速多少才能称之为“跑步大神”呢？
跑步有很多类型，短跑、中长跑、长跑、越野跑等每个领域对于成绩的标准是完全不一样的。仅从业余跑者大部分人所关注的角度出发，我们就拿全程马拉松作为讨论的基础。

一般来说，一名优秀的业余跑步爱好者全马的配速通常在每公里5分钟以下，甚至可以达到每公里4分钟以内。
5分钟配速完成全马的成绩是3小时30分， 4分钟配速完成全马的成绩是2小时49分。
所以老王认为，全马三个半小时以内的都是可以被称为业余跑者中的“大神” 。
但这个水平如果放到专业跑者的层面，就又不算什么了。

国家体育总局自2021年7月1日起开始实施最新版的《运动员技术等级标准》中关于田径运动员技术等级标准。
最新的田径运动员技术等级标准如下：

男子配速3分19秒，全马成绩2小时20分；女子配速3分48秒，全马成绩2小时40分。
老王认为达到这个水准，那就是专业跑者中的高手。
另外职业跑者、专业跑者的重点放在比赛成绩，是不是经常拿奖。职业跑者训练量大，科学性较高，实力比一般的业余跑者要高几个层次。但是，如果没有在赛道上跑出过好成绩，可能也不能称之为“跑步高手” 。
而对于业余跑者来说，也不能单纯从配速一个指标去定义是不是“大神” 。

【跑步配速多少，才是别人眼中的“大神”？】比如有的跑者虽然配速不一定很快，但是能长期坚持跑步，并且每次跑步的距离也比较远，比如每次能跑30km甚至全马。如果从坚持的角度去看，这难道不是一种“大神”吗？
还有一些跑者虽然配速不一定很快，但是跑姿很标准，动作挥洒自如令人赏心悦目，如果从跑步技巧的角度去看，这难道不是一种“大神”吗？
而对于那些健康跑者来说，他们是以锻炼身体为主要目的，一年四季都能无伤跑步，身体健康，身材倍棒，积累了大量的跑步经验，真正做到了“健康跑” ，难道这样的跑者不是“大神”吗？

确实，对于业余跑步爱好者来说，成为跑步高手最重要的就是避免受伤，成为无伤跑者。忘记配速和跑量，以开心、健康、轻松的方式完成比赛或训练，才是最好的。
跑步大神，这个词很广泛，不能单从一方面去定义，应该从不同的角度去看待，配速是其中一个很小的方面。
跑步的能力也不仅仅是速度一个指标，还包括了跑步技巧、体力和耐力等多个方面的综合表现。

在我看来，虽然有些人在跑步时速度很快，但是他们经常受伤，整体状态也显得疲惫。对于我们这些业余跑步爱好者来说，跑得快并不一定具有实用性。无论是否是跑步大神，这与我们的关系并不大。能够坚持跑步已经超越了大部分人。即使速度慢一些，也能获得很多益处。
因此，无论你的速度如何，只要坚持跑步，并且展现出优秀的跑步意志、技巧、体力和耐力，你就是真正的跑步“大神”！