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男性过了45岁 ， 身体机能会逐渐下降 ， 容易出现各种健康问题 。 但是 ， 并不是所有的男性都会一样 ， 有些男性在45岁后仍然保持着良好的身体素质 ， 这与他们的生活习惯和自我调理有很大关系 。 那么 ， 男性过了45岁 ， 若还能做到哪些事情 ， 就说明身体素质还不错呢？下面就为大家介绍5件事 ， 尤其是最后一件 ， 如果您能做到 ， 就证明您的身体状况还很好 。

第1件事：牙口好
牙齿是人体健康的重要指标之一 ， 牙齿健康不仅影响咀嚼和消化 ， 还与心脏、肾脏、骨骼等器官有密切关系 。 如果一个男性在45岁后仍然有一口好牙 ， 能够轻松地咬嚼各种食物 ， 这表明他的身体状况很好 。
反之 ， 如果牙齿松动、脱落、龋齿、牙周炎等问题频发 ， 就说明身体内部有病变或营养不良 。 因此 ， 建议男性朋友要注意保护牙齿 ， 定期检查和清洁牙齿 ， 避免吃过硬、过热、过冷、过甜的食物 ， 多吃一些富含钙、磷、维生素D等对牙齿有益的食物 。

第2件事：坚持锻炼
运动是保持身体健康和延缓衰老的有效方法 ， 运动可以增强心肺功能、促进血液循环、提高免疫力、预防肥胖和慢性病等 。 如果一个男性在45岁后仍然保持着强大的运动能力 ， 并且在长时间运动后不会出现明显的疲劳 ， 这意味着他的心血管功能仍然保持良好 ， 身体健康指数也很高 。
反之 ， 如果运动量减少或无法坚持运动 ， 并且容易出现气喘、心慌、头晕等症状 ， 就说明身体机能已经下降 ， 需要及时调整和改善 。
因此 ， 建议男性朋友要根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式和强度 ， 如散步、慢跑、游泳、太极拳等 ， 并且要坚持每天运动半小时以上 。

第3件事：睡眠质量高
睡眠是人体恢复精力和修复损伤的重要过程 ， 睡眠质量与人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统等都有密切关系 。 如果一个男性在45岁后还能一觉睡到大天亮 ， 不会出现失眠、多梦、盗汗等问题 ， 这表明他有良好的睡眠质量和足够的精力来面对第二天的生活 。 反之 ， 如果睡眠质量差 ， 经常难以入睡或睡不安稳 ， 并且白天感到疲惫、困倦、注意力不集中等 ， 就说明身体有不适或紊乱 ， 需要及时调理和治疗 。
因此 ， 建议男性朋友要注意保持良好的睡眠卫生 ， 避免晚上喝咖啡、茶、酒等刺激性饮料 ， 避免使用手机、电脑等电子设备 ， 尽量保持一个固定的睡眠时间和环境 ， 睡前做一些放松的活动 ， 如听音乐、阅读、冥想等 。

第4件事：排便规律
排便是人体排除废物和毒素的重要途径 ， 排便规律与人体的消化系统、肠道菌群、水分代谢等都有关系 。 如果一个男性在45岁后还能保持每天一至两次的排便 ， 并且粪便形状正常、无异味、无便秘或腹泻等异常现象 ， 这表明他的消化能力良好 ， 肠胃道处于健康状态 。
【男性过了45岁，若还能做到5件事，或说明身体素质还不错】