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6、适量运动
缺乏体育锻炼会导致脂肪堆积、体重增加 ， 血压也升高 。 体育锻炼不仅有助于人们身体健康 ， 同时还能够放松精神 ， 避免处于精神紧张的状态 。 慢跑、散步、游泳都有助于预防高血压 ， 但应注意避免激烈运动 。 老年人要注重运动适量 ， 避免过度 ， 对身体造成损伤 。
随之

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高血压是诱发心脑血管疾病的元凶之一 ， 而心脑血管疾病的致死率非常高 。 因此 ， 高血压的防治 ， 对于心脑血管疾病的防治有着重要的意义 。 老年人是一个特殊的群体 ， 虽然大部分患者不需要进行住院治疗 ， 但是必须要注重在家自我护理 ， 提升老年人的生活质量 。
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