早起3不要，饭后3不做，让咱们的身体稳如泰山，很多人还不知道 _健康小知识

怎么让自己的身体稳如泰山呢？只需要做到早起三不要，饭后三不做，不到一个月呢，咱们的身体将会稳如泰山呢，无论是高血压的朋友，还是害怕有高血压的朋友，都要早点的知道。大家好，今天呢，就来和大家好好的聊一聊高血压的话题，对身体健康重视的朋友，一定要看完本期内容。

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咱们人呢，一旦上了年纪之后，尤其是咱们的中老年朋友和老年朋友，都会经常的感觉身体会出现一些情况，特别是血压升高的问题，非常的常见，而且这几年来呢，血压高的人呢，也是越来越多了，也是越来越年轻化了，血压高的人呢，也是特别地难受，总是有很多的问题一直困扰着他们，尤其是吃饭的时候，这不敢吃，那又不能吃，搞得咱们心里呢，也是很烦躁。

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但是近期呢，我隔壁的李大爷，他的血压就有些高，前几天他感觉不舒服，头有点晕，于是去医院看病，然后医生就嘱咐了李大爷一些事情，那么总结起来呢，就是早起三不要，饭后三不做。首先这第一个呢，就是早上不要起床过猛，为什么这么说呢？这其实是不管年轻人还是没有高血压的人来说呢，都不要起床太猛，咱们早上起床的时候，最好先赖下床再起，这主要是因为咱们睡了一晚上，身体的血液循环不太通畅，需要先缓一会才能慢慢恢复，如果说咱们早上起床太猛的话，那么就可能会出现血压快速飙升的情况，所以早起不要用力太猛，一定要稍微地赖下床再起比较好。

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这第二点呢，就是早晨起床尽量不要抽烟，咱们都知道抽烟有害健康，但是这早上抽烟的话呢，对健康的伤害会很大啊，尤其是一些老人民，早上都有习惯性的一边上厕所一边抽烟，所以像这种习惯呢，抓紧戒掉，如果自己不去克制的话，那么咱们的血压呢，大概率会不稳定了。

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这第三个呢，就是早晨起床后排便是一个好的习惯，但是早上上厕所也是需要注意的，就是咱们不能排便的时候太用力，有很多人呢，可能都有感受，就是如果排便用力的话，就会感觉头有一点晕，这主要是因为咱们用力的时候，全身肌肉都在紧缩，血流速度也会增加，这样就会容易造成血管的压力增大，所以咱们早上上厕所的时候一定要注意一下。

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第下来呢，就是晚饭过后的三个不做。首先这第一个呢，就是不能久坐，现在的社会呢，是一个电子化智能化的社会，很多人都担心孩子上网成瘾，但是咱们仔细观察会发现，其实很多的中老年朋友得网瘾呢，也是挺大的。尤其是咱们吃过晚饭之后，都喜欢在凳子上坐一坐，刷刷手机，看看短视频，一下子就是好几个小时，这样呢，就会对咱们的身体不太好，而且还很容易导致熬夜，在熬夜的时候呢，还会经常地饿，为了解馋呢，咱们就会吃一些东西来缓解饥饿感，这时候呢，就会容易增加肥胖，从而增加咱们高血压的风险，所以晚上呢，尽量不要久坐，也不要熬夜吃东西。

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这第二个呢，就是不要喝咖啡，因为喝咖啡的话呢，容易让咱们精神很多，那么就会影响咱们晚上的睡眠质量，睡眠时间还会缩短，这样就会给咱们的心脏和血管增加负担，所以晚上呢，咖啡也千万不要喝了。这第三个呢，就是不要情绪过于激动，高血压的人呢，夜晚一定不能大喜大悲，因为晚上情绪过于激动的话呢，那么对身体各方面都是不太好的，尤其是血压，因为夜晚神经都处于一个非常弱的状态，如果情绪突然大幅度的波动，那么血压也会跟着瞬间变动，所以为了自己的健康着想，咱们晚饭过后呢，还是不要情绪太过激动。