秋天养生要会吃，常吃三种食物，补水润肤，美容抗衰，早吃早好立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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蒜苔应该很多人都喜欢吧，没有大蒜的辛辣，吃起来口感特别的清爽，而且蒜苔中含有的辣素，有着杀菌的作用，常吃能够提高身体的免疫力。蒜苔中还含有丰富的膳食纤维，多种维生素，食用后，能够快速地排便，促进食物的消化，还能加快身体的新陈代谢，有着改善肠胃的作用。

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黄瓜在我们日常生活中是比较常见的一种蔬菜了，黄瓜不但营养丰富，还是一种“减肥食品”呢。很多人把它当作水果食用呢，黄瓜含水量极高，还富含多种维生素、膳食纤维，可有效地促进机体的新陈代谢，滋润肌肤、去除皱纹、瘦身纤体。

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根据研究， 100克红心火龙果含有14.3毫克的花青素， 100克紫薯含有12毫克的花青素，比紫薯高了2毫克，所以我想对大家说天然“花青素”终被找到。花青素具有很强的抗氧化性，能减缓人体的衰老。红心火龙果除了在口感和甜度上更胜一筹外，营养价值也是略胜。
【秋天养生要会吃，常吃三种食物，补水润肤，美容抗衰，早吃早好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！