成年人的世界没有容易二字，除了发胖……不知道大家有没有发现一件事，大部分男性在到了一定的年龄后，身材一不小心就变成了PLUS版。

文章插图
今天的主人公——侯晓文一个190斤的胖子变成了130斤的肌肉型男的华丽蜕变

文章插图

文章插图
自由摄影师兼导演的侯晓文把自己的励志过程拍成了短片

文章插图
小时候的侯晓文是一个瘦瘦的男孩身为贵阳人的他，从小被妈妈灌输了一个思想有将军肚的男人才有出息

文章插图

文章插图

文章插图
于是在妈妈的精心培育下侯晓文在高中就被查出了“三高”——高脂高糖高血压

文章插图
人家还是个十几岁的孩子到了大学他意识到自己不得不减肥和大家一样开始依靠节食减肥

文章插图
称是嗖嗖嗖的掉开心的他恢复了正常饮食

文章插图
令人没想到的是那反弹速度是怎么也收不住

文章插图
侯晓文又一斤不少的胖了回来不甘心的他在大学毕业后开始了第二次减肥生涯依旧是节食减肥轻车熟路很快就瘦了下来

文章插图
终究还是重蹈覆辙像第一次一样一斤不少的胖了回来这就很扎心了扎心归扎心，肥还是要减于是开始了他的第三次减肥生涯（节食减肥）不出意料的和前两次一样复胖到人生巅峰

文章插图
侯晓文这时才彻底明白节食减肥只能获得一时的快乐终究是昙花一现除非饿一辈子

文章插图
下定决心用健康的科学的方法去减肥告别那个不健康的自己就在三十岁的那年他选择了健身+调整饮食他要给自己一个特别的三十岁礼物并用镜头记录下了这一切

文章插图
研究了多种资料的他发现糖类才是导致肥胖的主要元凶什么肥宅快乐水、奶茶、蛋糕的，下辈子见吧！

文章插图
戒掉了以前的不正确的饮食习惯调整自己的饮食结构降低精致碳水化合物

文章插图
当他产生饥饿感或者没有吃饱的时候选用优质蛋白质来代替米面等碳水化合物制品

文章插图
用青菜、水果、豆制品来代替那些令人嘴馋的零食他告诉自己吃饱了就不会馋了和饮食一样，他把运动也作为生活的一部分他说，最好的运动方法不是去健身房办健身卡，而是把自己的零碎时间收集起来，去运动。跑步、有氧、力量、单车一个都不落

• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 抗癌|一位75岁老人感慨，宁可早日离去，也不愿活得长寿，原因有这三点
• 女性不愿老太快，可以多吃3种食物，补充营养，滋润肌肤！
• 医生|浙江医生首创“放疗服”：不愿患者因脱光治疗面露难色
• 女性不愿早衰，推荐多吃3种食物，补充营养，美白肌肤，预防便秘
• 护肤|女性不愿成黄脸婆，多吃四种食物，美容护肤，抗衰老，早吃早受益
• 葡萄糖|女性不愿满脸皱纹，推荐常吃3种食物，延缓衰老，补水润肤
• 疾病|俗语：“人过50天过午”，什么意思？50岁后面对人生，如何调整？
• 社会|绽放美丽人生——周口港区医院（周口烧伤医院） 宋建
• 国科大|浙江医生首创“放疗服”：不愿患者因脱光治疗面露难色