男性过了45岁，若还能做到5件事，或说明身体素质还不错( 二 ) 补肾|安神|用药指南

反之，如果排便不规律，经常出现便秘或腹泻，并且粪便颜色、气味、质地等有异常变化，就说明肠道功能受损或有炎症、感染等问题，需要及时检查和治疗。
因此，建议男性朋友要注意饮食调理，多吃一些富含纤维素和水分的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，少吃一些油腻、辛辣、刺激性的食物，同时也要多喝水，保持大便通畅。

第5件事：肾阳充足
肾阳是人体最根本的阳气之源，它能温养全身各个器官和组织，并支持人体生命活动的各个方面。如果一个男性在45岁后仍然有旺盛的性欲和性能力，不会出现阳痿、早泄、遗精等问题，这表明他的肾阳充足，生命力强盛。
反之，如果一个男性在45岁后出现肾阳虚的症状，如畏寒怕冷、腰膝酸软、小便清长、阳痿早泄等，这表明他的肾阳不足，需要及时调理和补充。肾阳虚是中医学中的一个常见病症，指的是人体肾脏功能失调，导致阳气不足，不能温养全身的状态。
肾阳虚的原因有先天禀赋不足、后天过度劳累、饮食不当、年老体衰等。肾阳虚的治疗原则是温补肾阳，化气行水，调和阴阳。

如果有肾阳虚的问题，可以通过以下一些方法来调理和改善1、食疗方法
您可以多吃一些温补性质的食物，如羊肉、牛肉、鹿肉、鸡肉、海鲜等动物性食物，以及桂圆、枸杞、核桃、花生、大枣等坚果和干果类食物。这些食物可以增强人体的抵抗力，温暖身体，补充精气血。
同时也要适当吃一些清淡易消化的食物，如山药、白萝卜、冬瓜、莲藕等蔬菜类食物，以及粥类、面条类等主食类食物。这些食物可以帮助消化系统运作正常，防止水湿内停。

2、药物方法
您可以根据自己的具体情况和医生的建议，选择一些适合自己的中药或中成药来辅助治疗。一般来说，会选择温补肾阳的药物，如至宝三鞭丸。这是一种中成药，主要成分有鹿茸、海马、海龙、人参、肉桂等，具有温补肾阳、益精壮阳、强筋健骨的功效，适用于肾阳虚所致的阳痿、早泄、腰膝酸软、畏寒怕冷等症。

除了这类药物还有以下几类：
附子类：如附子理中汤（熟附子、人参、白术、干姜、炙甘草）、四逆汤（附子、干姜、甘草）、真武汤（附子、白术、茯苓）、金匮肾气丸（附子、桂枝、茯苓等）等。这类药物主要用于治疗脾胃虚寒或水湿内停所致的肾阳虚。
肉桂类：如肉桂附子汤（肉桂、附子、甘草）、肉桂甘草汤（肉桂、甘草）、肉桂枳壳汤（肉桂、枳壳、甘草）等。这类药物主要用于治疗肾阳虚而致的腰痛、膝冷、下肢无力等。

杜仲类：如杜仲补肾丸（杜仲、山药、菟丝子等）、杜仲壮腰丸（杜仲、川芎、牛膝等）、杜仲健腰丸（杜仲、狗脊、牛膝等）等。这类药物主要用于治疗肾阳虚而致的腰膝酸软、下背痛等。
以上是一些常见的药物，您可以根据自己的具体情况和医生的建议，选择适合自己的药物来辅助治疗。但是，您也要注意不要过量服用或滥用这些药物，以免造成身体的不适或反作用。温补肾阳的药物一般不宜与寒凉性质的食物或药物同服，也不宜与抗生素或其他西药同服，以免影响药效或产生不良反应。

总结通过以上的介绍，我们可以了解到，男性过了45岁，如果还能做到牙口好、坚持锻炼、睡眠质量高、排便规律和肾阳充足这五件事，就说明身体素质还不错，生命力强盛。当然，这些只是一些参考指标，并不代表完全准确的评判标准。每个人的身体状况都会随着年龄、环境、生活方式等因素而有所差异。