衰老长斑“害怕”的4种食物，女生平时可劲吃，胜过10张面膜，养气色 _健康小知识

相信对于很多女性朋友来说，衰老都是一个很可怕的话题，都想要保持年轻美丽的容颜。但衰老也是每个人都要经历过的生理过程。随着年龄的增长，胶原蛋白会流失，皮肤状况会比以前更差。现代很多人的生活方式都是不科学的，熬夜、饮食等各方面的因素综合，也加快了女性衰老的速度。

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女人衰老“加速器”已揭晓，熬夜上榜，劝你早改，当心被叫黄脸婆
1、缺乏锻炼
很多女性每天工作坐在电脑前，懒得去户外运动。长期久坐会导致新陈代谢缓慢，糖和脂肪消耗缓慢，很多人出现大肚子，颈椎变形，骨骼和关节老化，气血循环受阻，心肌力量下降，同时加速人体的衰老。

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2、爱生气
有些女人心态不好，脾气不好，每天都生活在紧张和焦虑中。经常生气，在生气的过程中，肝气郁结，肝脏代谢缓慢，新陈代谢不及时，加上生气时会导致激素皮质醇会逐渐升高，在它的影响下，身体的免疫细胞会加速衰老。

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3、总是熬夜
熬夜的女性身体会逐渐出现很多的问题，比如气血不足、内分泌失调、月经失调、皮肤暗沉、肝气郁结。若不想过早地衰老，就要早点睡觉。因为睡眠时是身体排毒疏通血管的最佳时间。

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喜欢上面的行为和习惯，是女性衰老的加速器，不想衰老，那就要趁早改掉，以免引起早衰，女人不想老得太快，但也可以通过食疗来改善，有的食物对皮肤很好，不妨多吃。
衰老长斑“害怕”的4种食物，女生平时可劲吃，胜过10张面膜，养气色
1、西叁
保养皮肤，延缓衰老，平时可以给皮肤补充点营养素，帮助皮肤增强抵抗力，加速皮肤新陈代谢，帮助皮肤淡化皱纹，紧致肌肤。里面含有的烟酰胺可以修复受损的弹性纤维，维持皮肤细胞的活性，同时帮助锁水，嫩白肌肤。硒元素帮助增强皮肤抵抗力和耐受性，减少紫外线对皮肤的伤害，抗自由基，抵御皮肤的黑色素生成和沉积，维生素c帮助抗氧化。

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2、鱼皮
多吃鱼皮帮助补充胶原蛋白，对皮肤有好处，女性常吃也不用担心会引起肥胖，因为里面的胆固醇含量不高。

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3、魔芋
魔芋中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，润肠通便，排毒清胃，对女性来说是很好的，加速体内毒素的排出，对皮肤好。

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【衰老长斑“害怕”的4种食物，女生平时可劲吃，胜过10张面膜，养气色】4、葡萄
葡萄中含有大量的果酸，能帮助消化，清理胃垃圾，另外里面还含有维生素P ，能降低胃酸毒性，对肠道消化好，对皮肤好。

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除了在饮食上多加注意，平时做好3件事，对皮肤好
1、坚持夜间护肤
晚上之后皮肤的新陈代谢会最快，晚上护肤，更容易被皮肤吸收，另外如果在晚上做护肤，也会有助于皮肤中黑色素的代谢。
2、摄入不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸是植物油，如菜籽油。平时烹饪时可以用植物油代替动物油，减少摄入饱和脂肪酸，对皮肤来说是好事。