身高从159到162cm，20岁拉筋经验，我每天做这9个动作拉伸运动可以长高吗？答：拉

拉伸运动可以长高吗？
答：拉伸运动可以长高，常做拉伸运动可以促进骨骼生长，让身体变得更协调，还能变高。
因为决定人体身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，而练习拉伸运动一段时间后，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高也会提高2~5厘米。由此拉伸运动被称为成人物理增高方法。

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成年人通过拉伸主要是脊椎为主，脊椎是身体的中心，是有深层的腹部肌肉连同离脊椎最近肌肉构成。但100个人里面有99个的脊椎是弯曲的。拉伸就是通过各种姿势和体位方法，使身体产生强大的中心力量，使脊椎、骨盆和肩成为一个稳定的整体、保持骨盆自然中立，身体自然直线。

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同时在骨骼增长过程中，需要肌肉配合拉长，这样才是一个完整的长高过程。拉伸能让练习者拉长肌肉和柔韧的关节。传统的练习方法，通常把人体肌肉变得短粗、体积过大，而拉伸则是增加肌肉的弹性和关节的灵活性，使肌肉在力量增强的同时得到拉长。拉伸中特定的动作可以锻炼和影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，促进身高增长。
最后拉伸的姿势能锻炼到传统训练不易运动到的部位，逐渐矫正人体的不良姿势。特定的动作可以有效的刺激关节骨端软骨的生长，矫正四肢关节、股关节、骨盆和脊柱的隐性畸形，从而达到增高的功效。
推荐9个超有效的拉伸动作
动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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【身高从159到162cm，20岁拉筋经验，我每天做这9个动作】动作5

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动作6

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动作7

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动作8

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动作9

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