长期坚持跑步的6个益处，不妨了解下 _健康小知识

伴随生活水平的不断提高，人们开始关注自身健康，而身体健康对于各个年龄段的男女来说都十分重要，现如今网络上出现了许多“冻龄妈妈”或“冻龄奶奶” ，之所以这样称呼他们，是因为他们虽然年龄大，但看起来却很年轻。
对于娱乐圈中注重容貌的女明星来说，这样的典型例子更是比比皆是，林志玲就是其中一个，我们都知道，林志玲以及其他容貌年轻、身材好的女明星都在坚持运动，由此我们可以得知，冻龄与运动是密息息相关。

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运动可以让你的身材苗条、皮肤好，在众多运动方式中，跑步是最常见的大众运动。今天就给大家介绍一位，通过跑步来保持冻龄容貌的成功女性，或许会给你带来启发。
01“富婆”坚持跑步10年，年龄身材不匹配
今天的主人公是一名非常有名的富婆，名叫张欣， 1995与丈夫一起创立了他们自己的房地产公司，家庭幸福美满，事业上取得了巨大的成就，是公司的主要领导者之一。
55岁的张欣，仍然保持着年轻的容貌和健壮的体魄，生活十分规律，对于她来说，跑步这个习惯已经坚持了10多年了，据张欣说：自己每周要跑4~5次。

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只看她的容貌和身材，不提年龄的话，网友们很难想象她已经55岁了，看起来十分年轻有活力，身边许多同龄女性纷纷投来羡慕的目光。
张欣在事业上十分专注且发展出色，即便工作忙碌，从头至尾也没有放弃过跑步，也正是因为她的长期坚持，才造就了如此完美的身材，成为了名副其实的“冻龄女神” 。

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那么，跑步真的可以帮助女性保持年轻态吗？不妨跟随医生来了解一下：跑步对身体有哪些好处吧。
02长期坚持跑步的6个益处
有人说：跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化，下面一起来看看跑步的好处吧。
（1）对眼睛的好处：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
（2）对心脏的好处：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
（3）对肺部及呼吸系统的好处：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

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（4）对腹部的好处：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
（5）对肠胃的好处：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。（6）对骨骼的好处：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
03跑步的3大注意事项
1、挑选合适的跑步场所
跑步的最好场地是塑胶跑道。但是塑胶跑道比较枯燥，因此土路、沥青路也很好，最差的是水泥路。跑土路、沥青路和水泥路都需要好的跑鞋。