疼痛|女子50岁后，经常感觉浑身上下哪哪都疼，是生病了吗？医生解释( 二 ) 炎症|睡眠质量

文章插图
建议大家可以从生活中的饮食出发，多食用一些补钙的的食物，有助于我们补充体内的钙和维生素D，举例来说有一些蛋、奶制品和豆制品等，其次平时也要多吃一些绿色的蔬菜、坚果和鱼类食物。每天尽量控制这些食物在合理的量，这样有助于我们缓解骨质疏松的情况，所以生活中要多注意，不过也不能吃的太多，不然容易导致一些油脂摄入过多，引起一些高血脂等慢性病。

文章插图
平时也要注意适当的进行一些有氧运动，也有助于我们的骨骼健康，建议大家平时有时间的时候可以进行一些慢跑和快走等有氧运动，促进骨骼健康，增强我们的身体免疫力，不过生活中要注意，尽量控制好运动的量。

文章插图
对于50岁过后的女性朋友来说，每天尽量控制运动时间在半小时以内，假如说快走的话，要确保在3000步到5000步，过多的运动反而可能会导致我们出现关节受损等情况。最后平时也要注意多晒晒太阳，有助于我们体内的维生素D的生成，有助于骨骼健康。