?其次 ， 在熬夜后可以通过这几个措施来把失去的“元气”补回来：
尽量早起
熬夜后不建议早上睡懒觉 ， 否则很容易让生物钟推迟 ， 晚上又睡不着 ， 形成恶性循环 。 无论熬夜与否 ， 都要坚持早起 ， 让身体养成规律的生物钟 。
合理午睡
晚上睡眠时间不足的情况下 ， 中午可以小睡一会 ， 注意时间保持在1小时以内为宜 ， 睡多了容易进入深度睡眠 ， 醒来后会觉得特别累 ， 晚上也容易睡不着 。
按摩
可以适当按摩后脖子的天柱穴 ， 对于缓解睡眠不足带来的疲劳感有帮助 ， 每次按压的时间保持在5分钟左右即可 。 除了天柱穴外 ， 也可以适当按摩足三里 ， 也能帮助缓解疲劳 。

?生活中 ， 在非必要情况下还是不建议大家熬夜 ， 熬夜给身体带来的伤害是累积性的 ， 别等到身体出问题了才后悔 ， 到时候可就来不及了 。
参考资料：
[1
《上夜班带给身体6大伤害！学3招躲过健康风险》.生命时报.2018-02-26
[2
《长达24年随访的大型研究：长期夜班的影响持久 ， 老年时健康会受损！》.医咖会.2022-05-07
[3
《今年的诺贝尔奖告诉你熬夜到底有多可怕！迫不得已的晚睡后该如何补救？》.北京晚报.2017-10-15
【经常“上夜班”的人，最后都怎样了？长此以往，或要承担4个后果】未经作者允许授权 ， 禁止转载

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