绿豆|大热天，食疗帮你降火养生！收好这份“三”字攻略养生|排骨|丝瓜|营养膳食

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热！

闷热！
太热啦！
前几天好不容易下了场大雨
本以为可以解决闷热问题
万万没想到
就仿佛蒸锅里又加了瓢水
熟了！

热成这样
光是忍一忍是不行的
完全依靠空调和各种凉菜冷饮也容易有湿气
别怕！
小编今天就给大家带来一套
“三”字食疗攻略

01
多吃这三种瓜
吃苦瓜：
苦瓜的“苦” ，才是营养的关键和精髓。
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

吃丝瓜：
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手” 。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

吃冬瓜：
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
冬瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。

02
饮食三秘诀
· 宜吃凉性肉制品：
最近这种天热虽然阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。很多人“苦夏” ，只吃水果蔬菜，长此以往，营养不够，很容易生病。因此除了果蔬之外，一定要吃正餐。吃谷物：出汗会损失维生素B ，所以馒头米饭一定不能缺。吃凉性肉制品，如鸡鸭肉、瘦猪肉等，夏天内脏消耗很大，一定要多吃优质蛋白，少吃油脂。
宜吃豆子：
1、赤小豆
三伏天大家体内容易积攒湿气，每天脑袋昏昏沉沉，还没有胃口吃饭。怎么样能在三伏天里精力充沛呢？除湿很重要，平时多吃点赤小豆，不仅可以帮助身体排出湿气，还能补充粗粮营养。

2、绿豆
夏天最受大家欢迎的豆子，非绿豆莫属，无论是绿豆汤还是绿豆糕，几乎是家家户户的解暑必备。绿豆属于凉性食物，老人常说“夏天吃凉不吃寒” ，常吃绿豆可以养护身体，还能预防中暑。

3、红豆
很多人会把红豆和赤小豆搞混，它们虽然颜色相像，但营养成分的差别还是很大的。夏天身体消耗的能量大，尤其适合吃红小豆，有助于帮助滋补身体。

宜吃酸甘：
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多太多，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。