女性朋友|40岁后的女性，常吃2种食物，补充雌激素，安稳过更年期！豆制品|蜂王浆

生活是一座天平，天平的一端是你的生活习惯，另一端是您的健康，您对良好的生活习惯遵循多少，就能得到几分健康。只有遵循健康的生活法则，才能够始终如一地享受人生。一切不良的嗜好和生活习惯都会逐渐侵蚀你的健康，而健康是需要长期保养的一个过程，注重养生，学会养生，这对防病健身，延年益寿是大有裨益的。我是骆医师，让更多人认识并收获健康是我的目标。
雌激素是妇女的一种非常重要的激素。随着年龄的增长，妇女的卵巢功能将逐渐下降。此时，妇女很容易缺乏雌激素。当人体缺乏雌激素时，妇女可能会出现皮肤干燥、月经失调、头发稀疏等现象。此外，当妇女达到一定年龄时，她们将逐渐进入更年期。
当女性进入绝经期时，身体会有很多不舒服的症状，如果女性朋友在平时能注意补充体内的雌激素，以便更好地保护卵巢健康，同时也能有效地缓解更年期的症状。当女性更年期来临时，身体会有什么呢？我们不妨一起看看。

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女性更年期身体会发生什么变化？
正常情况下，45至55岁的妇女将逐渐进入绝经期。进入绝经期后，子宫不再脱落，妇女每月不再月经，这意味着妇女失去生殖功能。许多更年期妇女由于卵巢功能下降，体内激素水平会波动很大。
许多女性在夜间会出现潮热，脸颊通红，由于体内缺乏雌激素，调节情绪的能力会大大降低，平时容易出现易怒、焦虑等负面情绪，对日常生活的影响比较大。那么，女性在日常生活中能吃什么食物来补充她们的雌激素呢？
【 女性朋友|40岁后的女性，常吃2种食物，补充雌激素，安稳过更年期！】

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芝麻
芝麻是日常生活中一种很常见的食物。女性朋友想要调节体内雌激素，平时可以多吃芝麻籽。芝麻含有一定量的锌，能平衡人体内的激素水平，改善人体内分泌紊乱。同时，芝麻籽富含维生素E，有助于女性保持皮肤白皙。
芝麻的食用方法也很多样化，平时可以多吃芝麻糊、芝麻酱、芝麻饼等食物，以更好地帮助身体补充营养元素。此外，平时女性朋友也可以喝更多的牛奶来帮助身体补充蛋白质，也非常有益人体健康。

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豆制品
一些常见的大豆制品，如豆奶、大豆、豆腐等，富含大豆异黄酮，可以帮助女性补充体内的雌激素。女性朋友可以每天早上喝一杯豆奶，以更好地补充她们所需的营养。
特别是对于更年期妇女，经常吃豆制品，可以帮助妇女，补充体内雌激素，缓解妇女更年期不适的症状。平时，女性朋友也可以适当地吃一些蜂王浆等食物，这些食物也可以很好，帮助人体补充雌激素，调节体内激素的平衡。
当女性达到一定年龄时，身体容易出现激素水平失衡和体内雌激素缺乏的现象。进入绝经期后，身体容易出现夜间睡眠质量下降、夜热、面颊通红、情绪易怒等现象。平时女性朋友可以多吃芝麻、蜂王浆、豆制品等食物，帮助体内补充雌激素，更好地度过更年期。