有高血糖风险的人群，这4种食物请撤下餐桌，当心病情恶化医生科普

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作为代谢综合征的一种，高血糖让不少中老年人都饱受折磨。而且，根据最近的调查研究，越来越多的青壮年人群也开始出现不同程度的高血糖症状，这让人忧心忡忡。
高血糖以及糖尿病如此频发，归根结底还是现代人饮食习惯的改变所致，越来越多的高糖、高油食物挤占了日常饮食空间，加重了代谢和消化的负担，并最终诱发了多种病情。
特别是对高血糖的朋友来说，限制饮食避免血糖浓度超标格外重要，但很多血糖偏高的人士却对此缺乏明确认知。若您已经处在血糖过高的边缘位置，劝您要少吃这4种食物，个个都是“升糖高手” 。
1.精细主食

不少血糖值偏高的朋友觉得米饭、馒头这些吃起来有甜味的主食应当加以节制，转而选择面条、面片以及白粥，为了求个心理安慰，还刻意不加糖。
然而，精细白面所制成的主食产品，无论是馒头还是面条，其碳水化合物的含量都相当之高，而且升糖指数也不低。同时，各种粥类中的大分子淀粉在加工中会分解成二糖或是小分子糖，这对血糖峰值的快速出现有刺激作用，有一定概率诱发急性病症。
所以，血糖过高的朋友尽量少吃精米白面，以杂粮和蔬菜为主可能更好。
2.粽子

粽子是我国的传统美食，得到了很多人喜爱。然而，粽子的主要原料是糯米，部分品类中还有咸蛋黄、腊肉、五花肉或是蜜枣、红豆、白糖等等，这些辅料的加入会进一步提高粽子的糖分含量，对血糖风险过高的朋友而言不太适宜。
【有高血糖风险的人群，这4种食物请撤下餐桌，当心病情恶化】不管是甜粽子还是咸粽子，有高血糖的人群都应该少吃些，以免加重病情。
3.油炸食品

虽然油炸食物并没有过高的碳水含量，但其油脂的份量也不是高血糖人士能够分解代谢的。
高血糖、高血脂还有高血压三种病症都是代谢综合征的疾病类型，而且相互之间有复杂的生理学影响，当油脂摄取过多时，会影响肝脏的工作进程，并导致胰岛素分泌量下降。
胰岛素不足又会导致血糖浓度无法及时下降，并引起血糖过度上升的病况，还请当心。
4.薯类食物

常见的马铃薯、红薯以及类似的山药、芋头虽然可口美味，却也是典型的高碳水食品，尤其是土豆中的淀粉含量能够达到70%以上，是常用的淀粉提取食材。
过多的淀粉摄取会在体内转变为小分子糖并导致血糖浓度短时间内快速上升，为了安全考量，请对此类食品加以节制。
总之，血糖过高在病情前期能够通过饮食调理的方法加以改善，如果方式正确也有不低的痊愈可能。因此，对待高血糖病况，及时排查以及合理调理或许是关键。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】