再三提醒：高血压不想脑出血，3种食物最好少碰，再馋也要忍住( 二 ) 脑出血

三、这3类食物，高血压患者尽量少吃
营养学主任医师葩丽泽提醒，高血压患者想要将血压控制稳定，日常的饮食要有所注意，这三种食物尽量少吃。
1、高脂食物
过量摄入油脂会导致血管内的脂质成分含量增加，不利于血压的控制。建议高血压患者日常要少吃油，不吃动物油、肥肉，减少饱和脂肪的摄入。烹饪方式尽量选择清淡的，少吃油炸、烧烤类食物。
2、高钠食物
盐分摄入过量是诱发高血压发生的重要因素之一，生活中常见的高钠食物有腊肉、火腿、咸菜、海带等，常见的鸡精、味精、酱油等调味品内的钠元素含量也很高，要尽量少吃。
3、酒、辛辣食物和精细加工食物
大量饮酒会导致心率加快、血管收缩，导致血压越来越高。而辛辣、缺乏膳食纤维的食物容易引起排便困难，在便秘的时候用力容易导致腹压上升，会增加脑出血的发生风险。

高血压是很常见的病症，在发现高血压后要遵医嘱定时定量地服药，切不可盲目不使用药物，否则很容易诱发并发症出现。
参考资料：
[1
《它被称为“无声的杀手” ，我国近3亿患者！紧急提醒→》.央视财经.2023-05-17
[2
《我国高血压检出率不足四成！从高血压到脑出血有多远？》.北京日报.2017-10-31
[3
《高血压、糖尿病、痛风分别不能吃什么？生什么病忌什么口，这份实用清单快收好！》.科普中国.2022-04-26
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