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第一应做到健康生活 ， 如坚持每周有氧运动2-3次 ， 每餐吃七八分饱 ， 并减少高油高盐食物的食用；
第二应尽量做到不熬夜 ， 并及时排遣不良情绪 ， 保持心态平和；
第三要保持大便通畅 ， 排便不要太过用力 ， 若存在便秘的情况应就医治疗；
第四在冬季要注意保暖 ， 在室外应该做好头、手和脚部的保暖 ， 进入室内后不要急着脱掉衣帽 ， 尽量减少血压的波动；
寄语：
最后对于高血压、糖尿病的患者而言 ， 应检测好相关指标变化 ， 及时调整服药 ， 控制好上述指标 。

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